夏天4種最熱門的減肥方法 哪種更有效
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
但在中醫的角度來說,其實無論是夏天冬天,只要是不正常的瘦下來,那都是不健康的。但面對炎熱的夏天,又愛穿短袖短褲的MM們,該如何健康的地實施減肥計劃呢?這麼多減肥方法我應該怎樣做呢?什麼減肥方式在夏天減肥是最健康最有效的呢?這個夏天減肥方法看這邊:
減肥方法一:多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚乾燥等問題,補充足夠的水分,讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約爲一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升爲宜,間隔時間爲二十至三十分鐘。
減肥,無論是出門在外,還是在空調房工作,都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝,注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
減肥方法二:少劇烈運動
不要以爲運動就是最好的減肥方法。夏天,在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節,運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫,再加上運動,這可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以,好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛鍊,例如選擇走樓梯而少乘電梯,久坐了就多去倒杯水,運動運動。如果覺得不夠,傍晚,晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
減肥方法三:少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,零食。以爲這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這裏的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
減肥方法四:吃對食物
苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:先用水將海帶芽泡軟後再瀝乾。把苦瓜削皮去籽,切成片並加入少許鹽抓洗,擠去多出來的鹽水。把苦瓜、海帶芽一起倒入碗中,加入調理等拌勻後即可食用。
減肥原理
這道菜既有苦瓜又有海帶,都是減肥佳品,苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,同時,苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用的。海帶也是一種很健康的減肥食品,常食能有效的促進新陳代謝,並幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯,更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,幫助瘦身。
薏米紅豆粥
製法:薏米和紅豆按2:1配洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
減肥原理
薏米紅豆粥的做法很簡單,非常適合夏季食用。它是祛溼健脾的佳品,能夠祛除體內的溼氣,既可以當茶喝,也可以當飯吃。另外,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。薏米跟紅豆都是祛溼,消水腫的佳品,可以每天當晚餐食用,絕對無副作用的減肥食譜哦。
陳皮紅豆沙
製法:先把200克紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。用熱水把5克陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。
減肥原理
紅豆即赤小豆,豐胸產品,《本草綱目》說其性下行,能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。陳皮所含揮發油,對胃腸道有溫和的刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸管內積氣,顯示了芳香健胃和驅風下氣的效用。
冬天減肥最有效的方法 幾種冬天有效減肥的方法
看電視減肥的幾種有效方法
男士減肥最有效方法 這五種方法用起來
不給減肥“添堵”8種見效最快的減肥方法
有效快速的10種減肥方法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
哪些減肥方法最有效
減肥的最有效方法 和閨蜜每天瘦五斤的4種運動
7種超級健康有效的減肥方法
6種最熱門的飲食減肥法 一週瘦10斤
冬天最快掉肉的5種減肥方法
解讀:7種最有效的減肥法
哪種減肥方法最有效 日常減肥計劃表傳授小竅門
夏季最熱門的5種減肥茶 幫你快速消脂
秋季減肥 推薦8種見效最快的減肥方法
盤點夏季減肥最有效的方法
5種最有效的懶人減肥法
推薦幾種簡單有效的減肥方法
哪種減肥方法最有效:最有效的減肥方法效果真的很好
哪些減肥方法最有效的
冬季最快最有效的10種減肥方法 月瘦10斤
游泳和跑步哪個更減肥 夏季減肥最好的方法
夏季減肥如何瘦肚子 4種最有效的瘦腹運動
辦公室減肥的幾種有效方法
夏季減肥最有效的方法是什麼
9大最有效的夏季減肥方法
快速有效減肥的14種方法
三種有效的節食減肥方法
比跑步更有效的運動減肥方式 這三種更省力有效
夏季減肥的最快方法有哪些
快速有效的9種減肥方法
必看:最有效的6種減肥法!
幾種有效的臥室減肥方法