臉部怎麼增肥 分享兩個小竅門
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臉部太瘦給人的感覺就會有點兇巴巴的,那麼有什麼方法可以修飾臉部呢?臉部增肥的方法有哪些,下面一起來看下吧。
小竅門:
1.叩齒運動。嘴巴儘可能張大,用力咬下,重複30次爲一組,做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
2.以食指、中指放在顴骨下做環式按摩,每組16次,做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉,且能促進臉部血液循環,使臉部紅潤,改善皮膚。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即爲有效。
使用上述方法需注意:
1.並非次數越多越好。本人經驗,以三組,每組30次爲佳,次數太多會起反效果。
2.隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
3.必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉,效果很慢,甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
4.多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法,一般在鍛練3-4次後即可見效。但須注意,最少要堅持半年時間,否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外,可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分,隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
日常生活中瘦子要怎麼增肥,下面這5點需要記住。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較爲快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量,少量多餐,細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物,如:蒸、燉、滷、炒、煮、、等,避免因油炸、煎、烤、、等導致食物堅硬,不易消化。
5.保持心情愉快,佈置良好的進餐環境,集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時,建議您還是請專業的醫師幫您一起找出爲什麼肉肉長不出來的原因,用一個健康的方式長健康的肉肉喔!
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