爲什麼減肥期間特別容易感到飢餓?
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
在女人的人生格言裏有句話叫:一白遮百醜,一胖毀所有。我想這句話一定是又白又瘦的人提出來的,但是人家又白又瘦的都還在那麼努力減肥,看看自己這一身的贅肉,真的是是可忍熟不可忍,所以女人的人生格言裏又多了這麼一句話:“要麼瘦,要麼死”!
之前看到一個舒淇的採訪,作爲國民女神,身材夠好夠性感。說的話也夠狠,她說:作爲偶像,就必須要有漂亮的身形,所以作爲藝人,胖就是犯罪!
如果按照女神說的胖是犯罪的話,那麼很多小夥伴估計該被判無期了吧。可是自己也並不是不想減肥,但是就是瘦不下去,有什麼辦法?大多數人瘦不下去,是因爲在減肥期間吃的太多動的太少的原因,下面跟小編一起來看下是怎麼回事。
我相信減肥的朋友們都會有這樣的感覺,那就是減肥期間特別容易感到飢餓,下面一起來看下。
1、吃錯食物
減肥期間,吃的食物很單一,比如不吃肉類食物只吃一些蔬菜水果或者不吃主食。吃進去的食物缺少含有飽腹感的蛋白質或者纖維素以及脂肪,就容易導致吃完飯後血糖下降。
建議:平衡飲食,就算是減肥也要保證每餐都有健康的脂肪、蛋白質以及碳水化合物的攝入,在飯後飢餓的時候可以適當的吃一些堅果、新鮮的水果或者原味酸奶等。
2、睡眠不足導致飢餓
人們在進入睡眠的時候會分泌一種生長素以及瘦素,睡眠不足會導致負責飢餓感的激素紊亂,如果長時間睡眠不足,那麼調節體內脂肪含量以及食慾的激素就會相對的減少,這兩種激素以減少就會增加我們人體的飢餓感,從而導致想要不自覺的吃更多的食物。
3、運動之後容易出現食慾變好
很多人在通過一些中等強度的運動之後容易出現食慾變強,一直想要吃東西的現象,有的控制不住自己的就容易去大吃一頓。其實人們身體裏面的控制食慾的飢餓激素的分泌與運動本身並沒有非常大的直接關係,所以在運動後如果有感到飢餓感,可以先吃一些水果果腹,過一段時間再吃主食。
想要成功瘦下來,就要有異於常人的意志力,上面給大家說的這幾點,可以有效的幫助人們瘦下去,所以可以試試哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
飢餓也分真假 別被“假餓”忽悠身體
肥胖容易得什麼病 肥胖的人如何減肥
飢餓感的產生 如何產生飢餓感飢餓感怎麼來的產生飢餓感的原因
女性備孕期間吃什麼容易受孕
減肥期間睡前不能吃什麼
什麼時候喝牛奶最容易減肥?
爲什麼肚子很餓時,忍一下後就不那麼餓了,忍飢挨餓對身體有害
產後肥胖怎麼減肥 女性爲什麼比男性容易胖
減肥套餐有什麼 減肥期間飲食如何搭配
減肥期間能不能吃膳食餅乾?減肥期間應該注意什麼
節食減肥有什麼副作用 爲何容易反彈
減肥期間早餐吃什麼好 減肥早餐的原則
減肥期間一定要捱餓嗎 正常進食才能瘦得快
人到中年容易發福 該怎麼減肥好
減肥晚上餓了怎麼辦 在減肥期間晚上特別餓怎麼辦
減肥但每天都在飢餓中度過怎麼辦:減肥很餓怎麼辦
爲什麼節食減肥容易失敗 科學節食的方法
減肥晚上餓了吃什麼最好
減肥很餓怎麼辦 消滅飢餓感靠蛋白質
更年期爲什麼容易肥胖 這幾招讓你不發胖
特別容易出汗是因爲腎虛嗎
經常感覺餓是怎麼回事 這些因素導致飢餓感暴漲
晚上做什麼運動是最容易減肥
吃太少反而長胖 減肥期間到底吃什麼好
減肥期間晚餐不能吃什麼
人到中年爲何容易發福?推薦3個減肥方法
減肥期間喝什麼酸奶好呢?
剛開始餓到睡不着覺什麼梗 妹子爲了減肥也是夠拼的
減肥期間容易餓怎麼辦 6個方法教你打敗飢餓感
生酮減肥是什麼 生酮減肥容易反彈嗎
女人性飢渴在什麼年齡容易發生 飢渴的女人最容易出軌
經期減肥法方法 來姨媽這麼做更容易瘦
冬季容易肥胖 冬季吃什麼可以減肥