大基數減肥彆着急 這2個坑要避免
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
都說有一千個讀者就有一千個哈姆雷特,而減肥也是一樣的。一萬個人可能就會有一萬個減肥方法。因爲每個人的肥胖都不一樣,如果減肥沒有針對性的話,那麼還不如別減了,反正減也減不下去。肥胖也是有標準的,千萬不能盲目,而是要針對自己的狀況選擇最適合自己的方法。
首先我們要來了解下,爲什麼會長胖
當長期攝入大於消耗,身體就會自動的堆積脂肪,長期下去就形成了肥胖。在這點上基本每個人都是一樣的。而造成攝入大於消耗的原因卻不盡相同。有的人是因爲基礎代謝率差、有的是因爲吃的太多、也有的是因爲動的太少。
首先來說說大基數減肥
爲什麼要先說大基數?因爲我發現一個很現實的事情。那就是身邊很多微胖的女孩都在很認真的減肥,而體重基數越大的人,對自己越放縱,一問大多都是不懂怎麼減或者是胖習慣了沒有動力減肥。
前幾天看到一個帖子,說是可以加入一個大基數減肥羣,每天打卡互相監督。小編關注了下里面的體重基數參差不齊,在小編的心裏,大基數體重至少也該是140斤以上的吧?爲什麼有的120斤就說自己是大基數?
大基數和小基數這個在減肥中可以說是非常常見的詞了。爲什麼要把這兩者區分的這麼明顯呢?因爲大基數和小基數的減肥方法是完全不一樣的,通常來說BMI大於等於28的則被視爲大基數。
下面來說說大基數減肥的禁忌
1、跑步
大基數的體重是不適合跑步的,因爲體重的原因,如果選擇跑步則有可能給下肢帶來傷害,到最後體重沒減多少把膝蓋給弄受傷了。
2、快速減肥
可以明確的一點是,大基數減肥速度肯定會比小基數減肥速度快,但是若減肥速度太快的話,則有可能造成皮膚鬆弛等一些不良情況。
怎麼減肥好
控制減肥速度
一般來說,每週減掉一兩斤是比較好的速度,但是大基數的人可能會稍微快一些。比較好的速度意思是指在你減肥的過程中,基礎代謝沒有受到損害,也不會導致因爲減肥而讓大姨媽推遲的情況。
運動採用逐漸增加
建議大基數的人減肥可以先從快走開始,然後逐漸的可以改成快走一公里再慢走5分鐘,然後再快走如此往復。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
想減肥別想着走捷徑 這些傷身的減肥方法請速速糾正
拔罐減肥反彈特別厲害嗎 這樣做避免再次肥胖
減肥成功的標準是什麼 小心這3個深坑
別急着下手,兩大基本泡妞資本你都有了嗎
大基數跳繩怎麼跳減肥 體重基數小怎麼減肥
30歲後特別容易衰老 避免老化要這樣護理
秋季進補要避免哪些誤區 這3個要注意
女人減肥要謹慎進行儘量避免這些誤區
女人這7種病沒治好 先別急着要娃
不注意這兩個減肥早餐深坑 讓你瘦不了
產後減肥這些招數靠譜 別說沒告訴你
減肥要避開哪些食物?
減肥誤區 8大減肥誤區專坑你沒商量
大基數減脂怎麼做?這幾個小竅門助你一次成功
腦出血避免三個錯誤急救方法
怎麼樣可以快速減肥?避免這些減肥誤區輕鬆瘦
洋蔥對減肥有什麼用 吃山藥能避免肥胖嗎
產後減肥要避開誤區 正確減肥才能變瘦
腳踝扭傷避免三個急救方法
減肥誤區 6大飲食誤區要避開
8個最坑人的飲食減肥誤區
減肥過程有點難 需要避開減肥的絆腳石
怎麼脫毛 夏季脫毛要避免這個誤區
減肥誤區 8大減肥誤區專坑你沒商量
怎麼騎車減肥 這3個減肥要點必知
游泳減肥要避開這些誤區才能瘦
燒燙傷處理要避免這五個錯誤
如何避免減肥過程中的反彈
孕前飲食調理女性要避免陷入2大誤區
裝修中的坑不要入 這幾點一定要避開
體重數字下降不等於變瘦 減肥注意2個誤區
別再宅着了 這些小運動都能減肥
減肥避開4個觀念 每餐光盤要不得