經期體重爲什麼會增加 真相是這樣子的
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不少女人發現自己在經期的時候,體重居然要比平日裏重。這讓不少女人摸不着頭腦,其實經期體重增加是有原因的,至於是什麼原因,女人們就要找尋相關資料看一看了。當然,小編蒐集了一些資料,女人們可以來看一看,省去了不少找尋資料的麻煩。
經期體重爲什麼會增加
那是因爲處於經期的女人們,身體的新陳代謝的速度要比平時要慢許多,這時就容易出現食慾亢進的情況。如此一來,吃入身體的食物就會比以前多得多,從而體重也隨之增加了。當然,女人們也不要太過擔心,因爲經期的時候,體重一般也就多三四斤的樣子,增重量並不多,而且增重的表現也只是暫時的,經期過後很快就可能瘦回來了。
但是有一點需要注意的是,經期胃口雖然比較好,但是攝入的食物量必須控制,不然吃的太多了,大量營養堆積在身體裏,無法及時被消耗的話,反而會變成脂肪一直待在身體裏面。這樣一來,你的體重就不只是增加一點點了。之後想要減肥可就特別難了。
有人說經期是減肥最好的時候,那麼該用什麼法子減肥?別急,這幾個減肥小妙招,女人們可以試一試。對於想要苗條身材的她們來說,值得了解一下!
1、日常出去散散步
很多女人都聽說經期不適合運動,但並不是要求你一點運動都不能做,而是不能做劇烈運動。建議經期的女人,平日裏應該出去散散步,這是一種很輕鬆的,強度超小的運動。所以說,經期的時候,不妨換上比較舒適的運動鞋,外出走一走,幫助你活動筋骨,舒緩肌肉,消耗一部分堆積在身體裏的能量,堅持下去也能起到一定的減肥效果。
2、吃對水果
水果可是非常有營養的,不少水果都有減肥之效,對此,建議經期女人們要減肥的話,不妨吃這些水果:
A、香蕉,其富含鉀元素,而且脂肪的含量也比較低,經期適當吃它還能減少脂肪在下身積聚的問題,從而起到減肥目的。
B、木瓜,愛吃肉的女人應該多吃木瓜,有助減肥。因爲含有蛋白分解酵素,身體內有它的存在,能夠清除因爲常吃肉而積聚在下半身的脂肪。另外,木瓜也含有不少的果膠,有助減少廢物在下身積聚,從而幫助女人們減肥。
C、蘋果,其含有不少能夠加速人體代謝的蘋果酸,幫助你減少下身脂肪的堆積量,幫助你瘦腿。
D、橙子,其富含纖維素而且熱量也低,多吃能夠促進排糞便,減少身體內積累的毒素。在經期的食用的話,排毒的效果會更好。
女人日常減肥技巧
1、儘量自己做飯
自己烹飪的食物含有的熱量,往往要比下館子吃的低,所以說,選擇自己煮飯吃,有助減少卡路里的攝入,起到減肥的目的。當然,要記住的時候,自己做菜時,不要放大量的油,因爲油膩的食物吃多了,也是容易胖的。
2、少吃甜食
甜食是不少女人的最愛,但是這樣口味香甜的東西,卻是造成你肥胖的源頭。因爲甜食含有大量的糖分,人體糖分過多的話,容易導致身體發胖。對此,建議女人們要遠離甜食,能不吃盡量不要吃。若是戒不掉的話,那麼也要適當減少甜食的攝入量。
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