冬季瘦身 3種方法強效減肥
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第1招:吃出苗條身材
吃在減肥上的作用衆所周知,但你知道嗎?有的食物可以助你減肥。
1.蘋果抑制食慾:蘋果含有豐富的果膠pectin,是一種能抑制食慾的水溶性纖維。果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久
2.。“辣”出新陳代謝:辣椒含有的辣椒素能促進新陳代謝,有助於燃燒熱量和瘦身。辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。
點評:單一的食物減肥方法效果並不是特別理想,而且容易反彈,如果能結合有氧運動會更理想,但要持之以恆。有腸胃疾病的人羣不適宜用此方法。
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第2招:中醫經絡減肥
中醫經絡減肥是今年非常流行的減肥方法,既快速健康又安全有效。
中醫經絡減肥是以祖國醫學的精髓爲理論基礎,通過鍼灸療法、耳穴療法等來對肥胖者內分泌功能進行調整。它從肥胖者的病因入手,結合現代高科技儀器及美體的手法,通過辨證施治,既可減去體表的脂肪,也可減去體內臟腑的脂肪,達到標本兼治的目的。中醫經絡減肥摒棄了化學合成藥物,同時也拒絕了其它損害機體的減肥方法,利用大自然的規律,以調節恢復人的自然之性,調整陰陽的平衡,調理機體失衡狀態而達到減肥,無任何毒副作用,不反彈、安全可靠,無任何痛苦,是一種綠色的減肥方法。可快速減掉頑固性肥胖,根本解決內分泌紊亂問題。
點評:想科學健康減肥的人士,要先由專家仔細檢查身體,確定肥胖的原因,再決定減肥的方式。
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第3招:運動減肥法
運動減肥是科學、綠色的減肥方法,肥胖者通過一定的有氧體育運動使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的。通常運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多,減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
點評:不同類型的運動都可幫助強身健體,但若單純以運動來減肥,可能相當艱辛,因爲要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里),則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。因此必須與健康飲食配合,更要防止因爲停止運動而帶來的反彈現象。
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