讓小腹乖乖凹下去的祕訣
本文已影響2.35W人
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腰圍標準計=身高×0.39
最簡易瘦腰法:鈕釦燃脂也瘋狂
專家評定:收腹、預防便祕
週期:8天左右
你認爲一顆鈕釦的貢獻是什麼?點綴、遮擋,僅此而已?非也!它是瘦腰效果非凡的主力隊員!鈕釦能在瘦腰界迅速上位,還要多謝韓國性感歌手蔡妍的腹部瘦身祕招!
在每日清晨,採取站立姿勢,全身放鬆,保持深呼吸狀態,用肚臍夾住一顆鈕釦,此時腹部要持續用力,以保證鈕釦不會掉下來。這樣就會調動腹部脂肪的運動,加速燃燒。另外,還有增強胃腸道功能,防止便祕之功效,小腹自然迅速凹下去。
但需要注意的是,鈕釦最好不要選擇方塊狀,並且要保持表面圓滑,以避免對於腹部肌膚的傷害。#p#副標題#e#
最環保減“腹”法:水中天鵝漫步
專家評定:燃燒脂肪、去掉肌膚角質
週期:10天左右
天鵝湖中小天鵝的舞姿總是婀娜、動人的。在你感嘆舞步的曼妙之時,也別忘記吸取其中精華應用到自己的瘦腰計劃中來。
在泳池裏,用腳尖在水中漫步,雙手在腰腹處交叉,按照50米的標準泳道計算,每次走200米爲最佳。而且水中漫步並不僅僅是蹺着腳在水中踱步,而是需要擡高腿,藉助水的浮力,來帶動小腹運動,加速其脂肪代謝功能,10天后就是見證奇蹟的時刻。
對話專家討教瘦腹祕訣
1.瘦腰收腹,多做排氣體操超有效!
屁讓人最難過的地方,除了在他人面前得強忍之外,另外就是想放卻放不出來的困擾。如果你常遇到因漲氣而導致腹部不適,可以做做使腸子運動的體操,比在廁所裏面用力排出來要更有效果喔!大量堆積氣體的腸子,宛如氣球般的狀態。
腹部一旦膨脹起來,腸子的蠕動就會變得十分緩慢,氣體停滯在固定的地方,而無法順利地移動到肛門處。因此,多做體操將可以使腸子往前後、左右、上下移動,導引腸內的氣體往出口方向前進。使氣體移動的理由也是一樣。
利用氣體會往上升的性質,從隨便躺臥的姿勢轉爲使身體一下橫躺,一下翹起臀部,讓氣體能夠在腸內移動。如果在辦公室不方便做這樣的體操時,可以在屋頂或是廁所以站立方式來做體操。不論是前彎或後仰,只要刺激腸子蠕動就會有幫助。
即使只是走路,也能使腸胃蠕動變好喔!所以也推薦時常地走路,或是上下樓梯都用走的方式來達到目的。但是,要做些什麼才能順利地排出氣體,每個人的情況都不盡相同。最好可以嘗試各種不同方法,然後再從中找出最適合自己的方式。#p#副標題#e#
2.用薄荷精油溫敷腹部
涼涼的薄荷,對於促進氣體循環以及腸子蠕動,也十分具有功效唷!方法:在洗臉盆中裝入溫水,再滴上幾滴薄荷油或是薄荷精油,將毛巾浸泡在裏面。然後將擰過水的毛巾敷在腹部,稍微躺著一陣子。
薄荷以及溫熱的相乘作用,能夠促進腸子的蠕動。等到熱了之後,在腹部以順時針的方向作按摩會更好。
3.保持長久的瘦身成果
減肥成功後,應從飲食上控制熱量的攝入,採用少食多餐的方式,並少吃高熱量高脂肪的食物;
上班族不要久坐,每隔半個小時起立活動5分鐘,還有一些便於掌握的瘦腰小動作:跪坐,左腳彎曲貼於臀部,右腳彎曲交疊於左腳下,右手由上左手由下,繞到背後十指交握;身體向前傾,停留5秒,起身重複。
左右手交換上下位置,接着再重複相同動作。堅持下來效果不錯哦!
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