下半身肥胖要如何快速減肥?
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
堅持晚飯後散步
堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要麼長期從事案牘工作,要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多餘的熱量。
針對下半身脂肪
進行此組動作時,應儘量將腳提起。左右重複此組動作10次
收緊臀部
將上半身向下壓時,應慢慢向前傾、頭部向下。重複此組動作10次
雙手垂下,雙腳跪在地上,腳尖向下。 上半身向後彎,至手掌貼地,而指尖要向外。
收緊小腿線條
建議每天進行15-20次,而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺
緊實大腿肌肉
進行此組動作時,腰腹儘量向上提起,至大腿有拉緊感覺,重複此組動作10次
而且每天早起一杯蜂蜜水,每天晚上少吃點。喝酸牛奶,如果可以吃個蘋果,我還經常上瑜珈課。晚上睡前2個小時肯定不吃任何東西,這樣也不需要可以節食,還對身體沒損傷,還瘦的健康,不會反彈。一直堅持上面的減肥方法後就一能成功能這樣保持下。
如何運動才能快速減肥?
如何健康快速減肥
週末如何快速的減肥
如何快速減肥 橙子減肥法來幫您
春季如何快速減肥 春季減肥4個誤區要避開
產後肥胖怎麼減肥快 產後快速減肥方法
肥胖之人要如何減肥
如何快速減肥
下半身肥胖怎麼辦 學會4招專治下半身肥肉
黑豆減肥法瘦身 助你快速消滅肥胖
週末如何快速減肥
下半身肥胖如何減肥 5招讓你變苗條
秋季如何快速減肥?
女性下半身肥胖要怎麼辦
有效減下半身肥胖的10種食物
久坐肥胖上半身減肥法
產後如何快速減肥?
下半身肥胖吃什麼好
下半身肥胖的減肥方法 下半身肥胖的減肥方法是什麼
每逢佳節胖三斤 節後如何快速減肥
兒童肥胖要如何減肥
胖女人沒有未來 教你如何快速減肥
下身肥胖怎麼快速減肥:下半身肥胖的原因和應對招數
大吃後如何快速減肥?
重度肥胖者要如何減肥
男性夏天如何減肥 快速瘦身方法瞭解一下
全身性肥胖者要如何按摩減肥
快速減肥後要如何預防反彈
冬季減肥 教你如何快速甩脂瘦身
七招應對梨形身材減掉下半身肥胖
如何預防女性下半生肥胖
辦公室族如何快速減肥 日常小動作消除下半身肥胖
突然變胖怎麼回事 如何快速減肥