快速瘦腰的三大妙招
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
招瘦腰操 快速瘦腰腹的好方法
一、針對腰部兩側
1. 大字形站立,雙腳分開,雙手向橫伸展。
2. 雙手向上伸直合十,雙腳保持不動。
3. 左腳踏前成交叉步,雙手保持合十。
4. 上半身向左轉,直至看到右腳腳跟,保持此動作3至5秒。
Tips
轉身時應感到腰側有拉緊感覺,左右腳交替及重複此組動作5次。堅持做這個動作,就有瘦腰的效果哦。
二、針對腰部兩側
1. 雙腳分開,雙手互握並置於胸前。
2. 提高右腳並觸及左手手肘,保持此動作2至3秒。
3. 同樣地,提高左腳並觸及右手手肘,保持此動作2至3秒。
Tips
進行此組動作時,保持腰部挺直,並重復步驟2及3共10次。
三、對付胃腩
1. 身體仰臥,雙腳伸直,雙手交疊並置於腦後。
2. 運用腰腹之力,將雙腳提高,保持此動作2秒。
3. 同樣地進一步將雙腳提起,腳尖向外伸展,保持此動作2秒。
10妙計讓新媽快速細腰瘦腹
減肥快速瘦身的十個小妙招
怎樣可以快速瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
怎麼瘦腰 6招快速甩掉小肚腩
大餅臉不能忍 三招幫你快速瘦臉
秋季減肥小妙招讓你快速瘦 想瘦的女人快來看
快速有效的10個瘦腿妙招
快速瘦腰瘦腿的減肥操
瘦腰的5個小妙招
快速入睡的妙招
快速瘦腰技巧 讓你快速擁有小蠻腰
瘦臉的三大小妙招
7個運動妙招讓你快速瘦身
快速瘦臉有什麼小妙招
減肥不再難 快速瘦身妙招
瘦腹瘦腰的妙招有哪些
獨門妙計幫你快速細腰瘦腹
快速瘦腰技巧大碰撞
怎樣瘦腰最快最有效 瘦腰瑜伽成快速減肥妙招
爲什麼大腿會變粗 快速瘦腿妙招
經期瘦臉小妙招 快速瘦成小V臉
快速瘦腰的方法 4招打造性感小蠻腰
不同腰身的瘦腰小妙招
瘦腰小妙招 速甩脂肪變出小蠻腰
怎麼快速瘦腰減肚子?4個健康瘦腰腹小妙招
5個小妙招幫你快速瘦臉
快速瘦大腿8妙招 輕鬆減大腿多餘贅肉
一日三餐飲食瘦腰快速達到瘦腰目的
怎麼樣快速瘦腰 簡單實用的瘦腰小妙招
快速瘦臉妙招 變身瘦臉美人
瘦腿的4個小妙招 快速擺脫大象腿
瘦臉的最快方法 速成瘦臉6個小妙招
快速瘦臉方法小妙招