女性產後多久可以進行減肥
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一、爲何產後會變胖
產後新媽媽的小腹依然是那麼大,而且還鬆鬆垮垮的。這是因爲寶寶在出生的時候,僅僅是帶走產婦在孕期的部分體重,大概是5.5公斤,這重量包括了寶寶、胎盤以及羊水。
這是一個非常正常以及普遍的現象,確實有少數的女性在產後2-3個月就恢復了孕前的體重,但這僅僅是少數產婦而已。其實儘管產婦的體重接近孕前的水平,但是身材還是與孕前的不大一樣,小腹、臀部以及大腿三個部位是最明顯的,同時胸部會更加豐滿。
二、何時方能恢復孕前的身材
如果在孕期的時候,身材在不斷膨脹,產後,身材不會一下子就恢復,需要一段恢復的時間,如果小腹花了9個月的時間慢慢長大,想要恢復孕前的,就需要同樣的時間或者更長的時間。因此需要有一定的耐心才行,不要急於求成。
因此需要根據自己的身體情況調整飲食、適當地進行運動鍛鍊,只有均衡的營養+適當的運動鍛鍊纔是最健康最有效的減肥方法,同時堅持母乳餵養減肥效果會更好。
三、產後多久減肥合適
產後多久開始減肥要根據自身的情況而定。一般來說,產婦要等到產後6週迴醫院複查後,根據醫生檢查的結果決定,是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法減肥。如果母乳餵養,至少要等到產後2個月再開始控制飲食,這是因爲過早地控制飲食會影響乳汁的分泌,影響孩子的餵養。
如果是剖腹產的,或者有背痛等不適的症狀,最好先諮詢醫生,再考慮產後多久開始進行減肥。通常來說,運動減肥是最健康最有效的減肥方法,但是也要根據產婦自身的情況而定。
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