學齡兒童減肥法 小小學生不再做小胖墩的食譜
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
很多家長擔心孩子學習壓力大,因此特別注重孩子的營養,給孩子長時間的進補。但是這樣的做法經常會導致營養過剩,很多學生出現了肥胖的問題。小胖墩的風景在學校比比皆是。胖嘟嘟沒有錯,但是胖得不健康,胖得出現了身體疾病就是得不償失的。家長們,不妨試試幾道營養豐富但又不會導致肥胖的菜譜,給孩子補充營養的同時又不發胖吧。這是非常適合青春期的學生進來減肥的食譜哦。
一、鹽漬三皮
材料:200克西瓜皮,300克冬瓜皮,400克黃瓜,適量鹽和味精。
做法如下:
1、西瓜皮去皮洗淨。冬瓜皮去皮洗淨。黃瓜去瓤心洗淨。
2、所有材料分別煮一下,冷卻後切塊,用鹽和味精漬12小時。
這款食譜中的西瓜皮、冬瓜皮和黃瓜皮都有清熱利溼、暢通三焦的作用。三種材料混合,起到利溼減肥協同的功效。特別適合小便不利、四肢腫胖的學生。
二、黃瓜拌肉絲
材料:750克鮮嫩黃瓜,100克豬瘦肉,3克當歸,50克白糖,30克醋,2克精鹽,10克生薑和50克菜油。
做法如下:
1、黃瓜洗淨削頭切段,切片,再切絲。生薑洗淨切絲。當歸洗淨切片。豬瘦肉用開水煮熟,撈出冷卻切絲。
2、肉絲和黃瓜絲放盤,加入白糖、醋、薑絲和精鹽一起拌勻。
3、燒熱油鍋至八成熟,將鍋離火口,放入當歸片,浸出香味時揀出,將油倒在瓜絲上拌勻。
這款料理具有滋陰潤燥,清熱利溼的功效。肥胖學生進食能夠減肥,還能讓肌膚紅潤。
三、青荷薰鰱魚
材料:500克鰱魚肉,3克白蔻仁,3張鮮荷葉,150克豬網油,30克醬油,10克料酒,l克精鹽,25克茶葉,90克白糖,60克米飯,1塊生薑,適量胡椒粉和味素。
做法如下:
1、洗淨魚肉切成12塊。生薑洗淨剁絲。鮮荷葉洗淨燙軟,冷卻撈起切成12片。網油洗淨切成12塊。白蔻仁打成細粉。
2、魚肉塊用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精和薑末兒醃10分鐘,用一塊網油包一塊魚肉,接着用荷葉片包好。
3、鍋中放米飯、茶葉、白糖和500毫升水,魚塊放箅子上。小火上燒開至水分燒乾。薰10分鐘,取出荷葉包放入盤中。
這款料理具有補脾胃、利水溼的作用,特別適合學生肥胖者食用。
四、蝦米白菜
材料:200克白菜,10克幹蝦米,10克植物油,10克醬油,3克精鹽和少許味精。
做法如下:
1、幹蝦米用溫水泡發,白菜洗淨切段。
2、油鍋燒熱,放入白菜炒至半熟,放入蝦米、精鹽、味精和清水,蓋上鍋蓋燒透。
具有補腎和利腸胃的作用,因此這款料理非常適合肥胖學生食用哦。
5歲女孩70斤 肥胖兒童如何科學減肥
春季減肥4大小妙招 不想長胖趕緊學起來
男人科學減肥的小竅門
小學生三餐食譜大全及做法
小胖墩們的運動處方
肥胖加劇兒童哮喘 六個方法避免小胖子
一學期胖30斤 學生必知的減肥方法
小學生三餐食譜大全
小學生三餐食譜及做法
爲什麼肥胖兒童學習成績不好
兒童肥胖要小心糖尿病
中小學肥胖警示試點工作 5個方法預防肥胖
學生減肥方法 三個技巧教你擺脫小胖墩
肥胖兒童要小心糖尿病
科學運動減肥小建議
秋季減肥小妙招 讓你不再來年胖
小兒肥胖
從小s產後減肥食譜學習產後減肥方法
易胖美眉飲食減肥法 這樣做不再變胖
診斷小兒肥胖的方法
胖學生減重拿學分 這些食物也能減肥
中學肥胖人羣一週減肥食譜安排
中學生肥胖症 針對學生治療肥胖的方法
兒童減肥要學會飲食調理
兒童食譜之紅小豆泥
街頭小吃油墩子的做法
兒童小吃怎麼做 推薦8種兒童小吃的做法
小兒肥胖該如何飲食 食療食譜推薦
家有小胖墩怎麼安排飲食
兒童食譜:蔥燒小黃魚
大學生減肥食譜有哪些
黃魚小餡餅——兒童食譜
8歲小學生近視700度 電子產品致近視兒童低齡