怎麼喝水纔有助於肌膚補水

說起喝水，誰不會呢？但是很多人並不明白保持水潤肌膚，不僅需要科學的補水方法，同時喝水也有科學的講究。正確地喝水，可以從內而外的給肌膚保溼，讓肌膚的水潤狀態更加平衡。

別等口渴再去喝

人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴爲標準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。

晨起補水益處多

一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤爲重要。因爲，晨起飲水，水會迅速被腸粘膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環。此外，長期保持這一良好習慣，還能起到溼潤腸道、軟化大便、防治便祕之功效。

餐前一小時飲水

早、中、晚三餐前約一小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘便進入小腸並被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。

進餐喝湯舒胃腸

進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分，餐後胃液大量分泌而消耗過多體液，勢必引起口渴。這時再喝水，會沖淡胃液影響消化，並增加心、腎等臟器負擔。

水美人的八大補水定律

1.頻繁洗臉會減損肌膚的天然保溼屏障，讓它無力抵抗乾燥環境，出現細紋和敏感，應該避免。

2.在幹蒸房裏不要停留超過10分鐘，出來後要儘快擦上保溼乳液。

3.含有酒精成分的化妝水促使水分揮發，乾燥的皮膚還是敬而遠之吧。

4.不要買香氣過濃的護膚品，它們會稀釋空氣中的水分，間接減少皮膚的水分。

5.乾燥的天氣裏，乾性肌膚更要避免使用乾粉或粉餅定妝，“掉渣”的臉讓人着實尷尬。

6.紅着臉發脾氣的時候，因爲幾度溫差，水分也會白白流失，所以放鬆是水美人的要訣之一。

7.水果可補水和維生素，爲皮膚深層保溼。但糖分高的水果會消耗水分，不妨多吃點柑橘、草莓等不那麼甜的水果。

8.超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，想想身邊經常熬夜的人肌膚是不是都有鬆弛缺水的問題？所以還是早早休息爲妙。