這些食物助你成爲凍齡美人
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
抗衰老要掌握以下這些祕訣
1、補鈣:專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。
2、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
3、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊,每週至少消耗3500卡的熱量。
4、做增強力量和柔韌性的鍛鍊:如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。
做凍齡美人留意這些食物
1、魚肉:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
2、冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
3、洋蔥:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
4、抗衰老、抗氧化:可謂是女人一生的事業。儘管人總是不能抵抗時間的流逝,25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中,輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情,世界公認26種食物,讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
5、豆腐:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
6、圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
吃這些食物讓你健康又美麗
吃什麼食物比較容易助消化 這些食物多吃有助健康
10種食物吃出美麗 讓人猜不出你的年齡
哪些食物有助保養卵巢 常吃這五種食物
老人補鈣的食物有哪些 試試這些美食
豐胸的食物有哪些食譜 這些美食助你擁有美胸
增強抵抗力的食物有哪些 6類食物讓你冬季美麗不“凍”人
低碳水化合物減肥食物有哪些?這些食物有助於減肥
哪些生活習慣可以長壽?這些食物有助長壽
美白的食物有哪些?教你局部食療美白的方法
糖尿病人失眠危害大 這些食物幫助睡眠
女人如何抗衰老 這四種食物能幫助你!
這些食物助你吃出白皙水嫩肌
中年女人有變美的權利 這些食療方有助變美
經期吃什麼能豐胸 這些食物助你升級罩杯
延緩衰老的美食 這些食物讓你保持年輕
男人性慾減退9大因素 這些食物來幫助
有這些“紳士”特質,讓你成爲女人垂涎的“獵物”
天寒地凍吃啥好 推薦這些進補食物
九種食物助你吃出美麗秀髮
美白食物有竅門 這些食物能美白
常吃這7種食物讓你變成白富美
這些食物有助於心臟健康
考生因身高遭淘汰 這些食物助你長高
怎麼吃能變年輕 這些減齡減腹食物你都知道嗎
晚上吃啥有助於睡眠 試試這些助眠食物
不同年齡男人該吃的養生助性食物
美味瘦身的這些食物 你都吃了嗎?
這些食物有“強國”的美稱你知道嗎
男人腎虛吃什麼補?這些食物可以幫助你恢復腎臟健康!
美麗女人最愛這些食物
男人吃什麼食物壯陽 這些食物你想不到
這些追女孩的方法,助你成爲情場高手