一個穴位延緩衰老 4種食物不可少
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衰老是每個女人都不想要的,可隨着年齡的增大,衰老開始襲擊我們。那我們又該如何延緩衰老呢?其實,生活中有些小妙招,一個穴位、一個動作,就能延緩衰老。
一個穴位延緩衰老:
三陰交穴是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經之間的交集穴,在小腿的內側,足內踝尖的上3寸,即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度、脛骨後方凹陷的地方。常常按摩三陰交穴能補血養顏,緊緻肌肉。按揉三陰交可以採取下面的方法:
1、叩擊法。將一手握拳,並有節奏地叩擊對側三陰交穴大約20次,交替叩擊。
2、按揉法。用拇指或中指指端對準對側三陰交進行按壓,一壓一放爲1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交,堅持10分鐘。
3、摩擦法。手掌摩擦直至擦熱,再摩擦三陰交穴,大約20次。除此以外,臨睡前艾灸能助眠。如果有痛經,可在月經來前的一週開始,每天花3—5分鐘按摩合谷和三陰交,也可以每天刺激三陰交穴2—3次,每次持續2分鐘,直至產生酸脹感,或者在月經快來或痛經發作時,將藥末2克放在膠布上,敷貼在三陰交穴,隔天換1次藥。
一個動作延緩衰老:
腋窩作爲“人體三大保健特區”之一,其保健作用至關重要。常常自我按捏腋窩,能舒筋活血、延緩衰老。按摩腋窩的方法有下面的兩種:
一、按壓。用右手按左腋窩,左手按右腋窩,反覆揉壓,直至產生酸、麻、熱的感覺。早晚各一次。
二、彈撥。先擡高一側手臂,把另一隻手的拇指放在肩關節處。同時,用中指輕彈腋窩底,可變換節奏,時快時慢,早晚各一次。
延緩衰老吃4種食物
抗衰老食品:西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
美味菜式:西蘭花豆酥鱈魚
原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法:
1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8-10分鐘,取出待用。
2、鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。
抗衰老食品:洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
美味菜式:洋蔥海鮮湯
原料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法:
1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起後放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。
抗衰老食品:豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
美味菜式:黃金豆腐
原料:豆腐、鹹蛋黃、香蔥
調料:鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起後裝盤。
2、鍋內放油,下入鹹蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。
抗衰老食品:圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
美味菜式:圓白菜炒臘肉
原料:圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調料:鹽、味精、豆豉、色拉油
做法:
1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。
2、臘肉過水後切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放入圓白菜和青蒜翻炒數下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。
99熱心醫生溫馨提醒,按壓穴位時,要注意手法的得當,不要壓傷神經,女性們也可以多通過飲食來達到抗衰老的目的。
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