水即是補藥也是毒藥
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水是最好的藥?
水是萬病之源,這是美國著名醫學博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》裏揭露出來的。那麼,只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎?事情並沒有這麼簡單。不挑時間地喝、不計較內容地喝……一旦你陷入這些喝水的誤區中,水不僅不能成爲補藥,甚至可能變身爲毒藥!
選擇健康的好水
好水的條件,不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質;應該均衡地溶解鈣等無機物成分,PH爲8-9的弱鹼性水爲宜;水應該較涼,最好是低於體溫,溫度在20℃-25℃的水;最好含有豐富的氫離子
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時,不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不容易在杯壁滋生。應該說,水杯的首選應該是玻璃杯。
適當喝點花樣水
對於女人來說,一成不變的白開水實在是無滋無味。爲了調劑,花茶、綠茶,或者在水中添加維生素豐富的無糖果汁也是可以的,但早晚一定要喝白水,而不宜以茶、飲料來代替水。
爲了美麗和健康,喝水越多越好。
水對於美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說,並不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎臟的負擔。
早晨起牀後,喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。而且早晨是人體血粘度最高的時間,喝鹽水會使血壓更高,尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議,淡鹽水更適合在運動或大汗後喝,以補充身體丟失的水分和鈉。
乾淨衛生的水就是好水,沒必要分酸鹼。
由於我們攝入的酸性食物過多,使體內的酸性大大多於鹼性。因此,爲了健康,只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。那麼,我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌,都會在瓶貼上標明,在購買時,看看標籤就知道了。
湯就相當於水,以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水,還富含鹽分和脂肪。所以,雖然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。
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女人多喝水能養顏,男人可以少喝水。
從健康的角度來說,男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現,多喝水可以預防尿結石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。總而言之,一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因爲他們活動量大,愛出汗,比女士更易散失水分。
“喝水也長肉”,多喝水會導致發胖。
說只喝水也發胖一定是因爲其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多,只不過人們通常會忘記或根本不願記住。科學研究表明,在飯前1小時分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分鐘一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘,很快進入小腸,被吸收入血液中,1小時左右就可以補充給全身的細胞組織,可以幫助人們控制食量,防止吃的過飽,有利於減肥。
口渴表示身體缺水,不渴不用喝。
與吃飯不同,人喝水的慾望遠沒有那麼強烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊緣,身體已經丟失大量的水分,即便此時補水了,你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞,甚至頭疼等症狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說,如果尿液顏色爲深黃色,則表示身體缺水,需要多補充一些水。
桶裝水口感好,乾淨衛生,肯定好過自來水。
如果你忽視一些健康細節,桶裝水也不一定好過自來水。比如,飲水機中的開水由於反覆煮沸、保溫,容易造成礦物質沉積,對人體健康不利。此外,因爲普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能,細菌、微生物很容易通過水、氣交換進入飲水機,經過一定時間的積累,便會造成對飲用水的二次污染,更不要說那些反覆多次重複使用的水桶是否有安全保證。
純淨水清除了雜質,長期喝對身體有好處。
天然水在經過蒸餾、濾化處理後,雖然清除了雜質、細菌等有害物質,但同時也會帶走對人體有用的微量元素,長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。此外,由於人體的體液是微鹼性的,而純淨水呈弱酸性,如果長期飲用弱酸性的水,體內環境將遭到破壞,會降低人體免疫力,加速人體老化。專家提醒,純淨水適合作爲飲用水的補充,但不適合長期飲用。
多喝咖啡、茶、飲料,也能起到補水的效果!
咖啡和茶都有利尿作用,過量飲用會導致排尿過多而損失人體水分。也就是說,你喝完一杯咖啡,必須補兩杯水,才能把喝咖啡消耗的水補回來;汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致身體缺鈣,誘發骨質疏鬆症。
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在法國的巴黎有一座很著名的水吧,在這裏幾乎看不見喝咖啡、果汁和飲茶的人,這裏也不提供這些飲料,來這裏的人都喝水,這裏有各國生產的100多種不同的水。從健康的角度來說,水是各種飲料所無法替代的。
每天8杯水應該怎樣喝?
或許你早已習慣了每天喝上8杯水,但是,你是否想過,這8杯水究竟該怎樣喝?健康專家給我們列出了7個喝水的健康法則,爲了健康,不妨自我約束一下。
多喝低溫開水
低溫開水,是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍,這些性質與人體細胞液非常接近,最易滲透入細胞,容易被人體吸收。經常飲用溫開水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發。
小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你,最好將水放在你的近處,這樣你就能記得經常飲用。
拒絕衰老的水
如果水不經常處於運動狀態,而是靜止狀態時,就變成了俗稱的“死水”,這就是衰老了的水。現在許多桶裝或瓶裝的純淨水,從出廠到飲用,中間常常要存放相當長一段時間,這也讓水的品質受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水,開啓後被靜止存放超過3天,就會變成衰老的老化水,不宜飲用了。
保證每天8杯水
成年人要推持正常健康的新陳代謝,平均每天應補充2升左右的水,大約爲8杯。因爲人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補充2升左右,不然就會影響人體水分的更新。如果你屬於愛好飲酒、抽菸、喝咖啡,那麼,你所需要的就要超過8杯了。
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀後先喝250毫升水,可幫助身體排毒。
忙碌的清晨,情緒上並不輕鬆,一到office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶,也是個不錯的選擇。
連續工作了兩個小時,起來好好活動一下,順便給自己補上一天中的第三杯水。
在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神,是個不錯的主意,如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。
離開辦公室前,再喝一杯水,給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。
晚餐前喝上一杯水,被水佔了空間的胃就不會吃下太多食物了,有利減肥。
睡前1個小時再喝上最後一杯水吧,別一口氣喝太多,以免影響你的睡眠質量。
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