產後抑鬱怎麼辦 九種食物來調節
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
產後抑鬱怎麼辦 巧用飲食調理
1、雞肉:
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後,他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
2、深海魚:
研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽,還是因爲住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
3、低脂牛奶:
紐約西奈山醫藥中心研 究發現,讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶 酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
4、全麥麪包:
碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的研究 人員就說:“有些人把麪食、點心這類食物當作可以吃的抗抑鬱劑是很科學的。”
5、香蕉:
香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。
6、櫻桃:
櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認爲,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7、葡萄柚:
葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
8、南瓜:
南瓜之所以和好心情有關,是因爲它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9、大蒜:
大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現,焦慮症患者吃了大蒜製劑後,感覺比較不那麼疲倦和焦慮,也更不容易發怒。
產後抑鬱症如何治療
產後抑鬱症是女性精神障礙中最常見的的類型,是女性在懷孕生育後由於生理和心理因素而產生的抑鬱症。產後抑鬱症近年才引起重視。女性生產後想盡快恢復日常生活投入工作和照顧家庭,於是不少患有此病的女性和家人四處尋問產後抑鬱症該吃什麼藥。
產後抑鬱症的治療,首先要探詢和消除可能引起抑鬱的不利因素,以便有針對性、有效地進行精神與心理治療,爭取不藥而癒。研究表明,大多數輕、中度患者通過積極有效的精神與心理治療而得以緩解甚至痊癒。但重症患者必須輔以抗抑鬱藥纔會取得顯著效果,因此抗抑鬱藥的合理選擇與應用也是產後抑鬱重要治療手段之一,還可以選擇一些養生珍品來調理身體的健康。
產後母親處於哺乳期,因此母親用藥必須考慮到會不會影響嬰兒的健康,凡是能夠通過乳汁而對嬰兒產生不利影響的藥物必須謹慎使用。目前用於臨牀的抗抑鬱藥主要包括三環類抗抑鬱藥、單胺氧化酶類抗抑鬱藥和選擇性5-HT再攝取抑制劑。其中,三環類抗抑鬱藥、單胺氧化酶類抗抑鬱藥能大量通過乳汁,並且有挺大的副作用,可引起嬰兒嘔吐、腹瀉、餵養困難、體重減輕、呼吸困難及發育遲緩等一系列不良反應,所以,這兩類抗抑鬱藥不宜作爲醫治產後抑鬱症的首選藥物。
產前抑鬱症的五大表現 產前抑鬱怎麼辦
產後抑鬱症怎麼治療 8大良方治產後抑鬱
產後抑鬱吃什麼好 可多吃7類食物
產後容易抑鬱要及時調整 如何預防產後抑鬱
怎樣檢測產後抑鬱症 產後抑鬱自測
產後抑鬱吃什麼食物能緩解 產後抑鬱吃dha有用嗎
產後抑鬱別慌 四款調理藥膳吃走抑鬱
孕期抑鬱易早產 孕期抑鬱該怎麼辦
什麼是產後抑鬱症 產後抑鬱症吃什麼好
產後抑鬱危害大 新媽緩解產後抑鬱怎麼做
男性產後抑鬱症 該怎麼辦纔好
【產後月經不調】產後月經不調症狀,產後月經不調怎麼辦
小長假胃脹怎麼辦 八種食物來調節
產後抑鬱怎麼辦 丈夫應該這樣做
產後抑鬱怎麼辦 怎樣緩解抑鬱?
產後抑鬱如何調理
孕婦產後抑鬱症 產後抑鬱症的預防與調理
產後抑鬱怎麼調理 學會9招幫你遠離產後抑鬱
產後患抑鬱症怎麼調理 12個方法助調理
什麼是產後抑鬱 產後抑鬱有哪些症狀
產後抑鬱吃什麼 緩解產後抑鬱的方法
產後抑鬱症怎麼辦 治療抑鬱症的有效措施
飲食緩解產後抑鬱 產婦吃什麼食物好
抑鬱症多吃什麼食物?10種治療抑鬱症的食物
產後抑鬱症怎麼預防 4招預防產後抑鬱
怎麼確認自己產後抑鬱
產後抑鬱症 產後抑鬱症的中醫調理方法
產後抑鬱症吃什麼好?3種食物要多吃
女性產前抑鬱會有哪些表現 產前抑鬱怎麼辦
劉詩詩婆媳關係怎麼樣 爆產後抑鬱
產後抑鬱症怎麼飲食護理
產後抑鬱症的9個自我調節方法
孕婦產後抑鬱怎麼辦 應該如何緩解