大姨媽來的時候爲何易犯困
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來月經特別困正常嗎?
其實女性在月經的前後和來潮期間,因爲生理上的一些原因,抵抗能力會有所下降,也很容易犯困,這是正常的生理反應,女性朋友在這特殊的日子裏應該適當的增加自己的休息時間,生活作息要有規律,營養要均衡,心態要保持良好,在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物,與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。
如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象,對於來月經特別困的女性要加強鍛鍊,如:慢跑,打太極、打打球,選擇一種自己喜歡的鍛鍊方式,長久堅持下去,對於甜膩與高脂肪的食品應少吃,夏天可以多吃冬瓜,在冬天可以多吃蘿蔔,也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常來月經特別困的婦女,在生活上要注意,在醫生的指導下服用藥品,是能很好的得到治療。
月經期如何保養自己
生理期是女性朋友一個非常重要的標誌,在這階段做好了保養,對身體是非常有好處的,那麼作爲女生在這特殊階段應做些什麼呢,應該從哪些小細節做起?
第一:不熬夜,保證有充分的睡眠,要勞逸結合,對於在經期比較浮躁的,睡眠不是很好的,可以在睡前喝杯牛奶,會起到舒緩的作用。
第二:對於會痛經的朋友可以喝紅糖水,在穿着方面一定要做到保暖,不能讓自己着涼,對於痛經可以使用熱水袋,通常痛經是因爲不痛的因素,暖肚子可以起到緩解作用。還有一個辦法是把生薑剁碎後用保鮮膜包好放在小腹上,這是一個非常好的方法。
第三:在月經期間還必須注意眼睛的休息,俗話說:久視傷血,所以應少在昏暗燈光下閱讀,眼部的皮膚是很薄,如果長時間閱讀會使毛細血管擴張,導致血液凝塊。在經期可以多吃澱粉類的食物和堅果,這能穩定血糖,還有豐胸的作用。
第四:女性朋友在月經期間是可以燙髮,燙髮只是改變髮型,頭髮上是沒有血管,所以不會影響月經,但是懷孕期間是不能燙髮的,只能做一些簡單的護膚和清洗
第五:在月經期間一定要注意皮膚的清潔,先用溫水清洗,再用冷水,這能促進血液循環,對於皮膚保養應該使用霜類,需特別注意,對於辛辣,生冷的食物一定不能使用,巧克力也不能吃,這會加重痛經。
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