9種體質養生 不同體質的養生方法
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中醫認爲,人與人之間的體質是不一樣的,陽虛、陰虛、氣虛、痰溼、溼熱、氣鬱、血瘀、特稟、平和體質。而且每種體質的養生方法也是不一樣的,具體我們就來看本文是如何介紹的吧。
九種體質的不同養生法
一、陽虛體質
體質特徵:全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。
養生法:溫陽補氣。
1、不要熬夜;熬夜傷陽。
2、不要濫用抗生素。
3、可以經常用桃木棍敲打自己的督脈,這有助於,生髮、補充陽氣。
4、食療:適宜多吃----生薑、韭菜(如韭菜炒核桃)。可溫陽補氣。
5、藥療:金匱腎氣丸。(補充陽氣的經典名方)。
陽虛體質的人應該舒展心胸,激發活力;多曬太陽,多泡熱水腳。
二、陰虛體質
體質特徵:身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。
養生法:滋陰降火。
1、不要熬夜,熬夜傷陰。
2、少吃辛辣食物。
3、食療:適宜多吃---百合、銀耳。可滋陰降火。
4、練液吞津:赤龍繞海----練津,徐徐吞下。
5、藥療:六味地黃丸。
陰虛的人應該保持心情寧靜。
三、氣虛體質
體質特徵:身體極易疲勞、氣短無力。
養生法:補中益氣
1、避免過勞、過累。
2、食療:適宜多吃---大棗、山藥。可健脾補氣(陰虛的人少吃大棗)。
3、穴位治療:按摩、艾灸足三裏。
4、藥療:補中益氣丸。
氣虛體質的人要樹立自信心,充滿信念,要有一個良好的精神狀態。
四、痰溼體質
體質特徵:身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。
肥胖有三種類型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪豐滿但均勻;膏人:肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多,鼾聲如雷。痰溼體質的人就是指這類人------膏人。
養生法:化痰利溼。
1、食療:適宜多吃白蘿蔔、荷葉。
2、摩腹:兩手掌摩擦熱後,用掌心的勞工穴及後手掌先順時針後逆時針按摩腹部。
3、藥療:化痰利溼方(王奇教授自己的藥方)
藥方構成:生黃芪、蒼朮、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮
五、溼熱體質
體質特徵:臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡
養生法:清熱利溼
1、少吃辛辣、燒烤食物。
2、居住環境要乾燥。
3、夏季空調溫度不要調的太低。
4、儘量少喝酒,一次量不能太多。
5、食療:適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)。口有異味的可以咀嚼佩蘭葉、藿香(不要吞下去);皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。
6、藥療:三仁湯藥方
構成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹葉、半夏。
溼熱體質的人要注意調整自己的情緒,使之能夠淡定、悠閒,多聽一些悠閒的音樂。
六、氣鬱體質
體質特徵:焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。
養生法:疏肝解鬱
1、食療:黃花(又名萱草)熬湯、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治療:按摩四開穴(共四個穴位:左右合谷穴和左右太沖穴)。
3、藥療:逍遙丸
(藥方構成:當歸、白芍、柴胡、茯苓、白朮、甘草、生薑、薄荷)
氣鬱體質的人要把複雜問題簡單化、不要多思多慮,選擇正確的生活態度。
七、血瘀體質
體質特徵:面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。養生法:活血化瘀。
1、食療:山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄乾。山楂可以活血化瘀、改善心血管循環;葡萄酒可以清除代謝產物、保持血管暢通。
2、刮痧治療:由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經,可活血化瘀。
3、藥療:血府逐瘀湯。
藥方構成:柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當歸、赤芍、川穹、熟地黃。中成藥:血府逐瘀膠囊。
八、特稟體質
體質特徵:過敏體質。對有些食物、藥物,花粉以及一些異味反應特強---身體出現過敏反應。
養生法:固表養血祛風。
1、食療:何首烏、靈芝。
2、藥療:玉屏風散。藥方構成:黃芪、白朮、防風。
九種體質及其正確調養方法
一、平和體質
身體倍兒棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。此體質的人不愛得病。
調養方式:吃得不要過飽,也不能過飢,不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質
說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。
調養方式:多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等爲主,平時可按摩足三裏穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
三、溼熱體質
臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬於溼熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃。
調養方式:飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除菸酒。不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質
如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便乾結,那就是陰虛體質。
調養方式:多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分,可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣鬱體質
多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。
調養方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。
六、陽虛體質
總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
調養方式:可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三裏、涌泉等穴位,或經常灸足三裏、關元。可服金匱腎氣丸。
七、痰溼體質
心寬體胖是最大特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易睏倦。
調養方式:飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛溼方。
八、血瘀體質
刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常乾燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。
調養方式:可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物,少食肥豬肉等,並保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
九、特稟體質
(過敏體質)對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱爲特稟體質。
調養方式:飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
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