這6類人容易被脂肪肝盯上
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這6類人容易被脂肪肝盯上
1、糖尿病患者
2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。這是因爲,糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,導致在肝臟內轉變成脂肪。但由於早期症狀輕微,易被忽視。
2、嗜酒人羣
90%的酒精在肝臟代謝,長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積,引發酒精性脂肪肝。
3、體型較瘦的人
許多人爲了瘦身,多年堅持素食和節食,使營養攝入不能滿足機體需要,體內缺少蛋白質和維生素,大量脂肪酸進入肝臟,導致肝內脂肪積蓄。這類人需進行飲食調理,同時適量增加運動,做到“收支平衡”。
4、長期用藥人羣
皮質激素、抗結核藥,或減肥藥都易導致脂肪肝,最好少用或不用。孕婦若服用四環素類藥物,用藥15天即可發生脂肪肝。
5、常熬夜的人
肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強,這也是肝臟最佳排毒期,如果熬夜,肝臟得不到休息,血流量相對不足,勢必加重其負擔。對此,保證良好睡眠是護肝良藥。
6、很少體檢的人
脂肪肝初期隱蔽性高、症狀輕微,很多人不以爲意。加上工作忙、沒時間等理由,把健康放置一邊。若放任不管,可能發展爲脂肪性肝炎,甚至肝硬化。因此,一定要堅持定期體檢,及時排除隱患。
脂肪如何預防
1、合理膳食
每日三餐膳食要調配合理,做到粗細搭配營養平衡,足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
2、適當運動
每天堅持體育鍛煉,可視自己體質選擇適宜的運動項目,如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量,以加強體內脂肪的消耗。
3、慎用藥物
任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒,在選用藥物時更要慎重,謹防藥物的毒副作用,特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用,避免進一步加重肝臟的損害。
4、此外心情要開朗
不暴怒,少氣惱,注意勞逸結合等也是相當重要的。
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