4個不良習慣讓你患上脂肪肝
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4個不良習慣讓你患上脂肪肝
一是不吃早餐
這會直接導致營養、能量攝入不足。然而上午的工作、學習往往又需要消耗大量能量,久而久之,就會引起營養不良和能量代謝紊亂,從而誘發或加重脂肪肝。
二是錯過飯點
不少中青年人爲集中精力先處理完手頭事情常錯過正常飯點,這也會埋下脂肪肝隱患。
三是太重視晚餐
早餐、中餐隨便對付,特別看重回家吃的晚餐,有時加班太晚還會增加一頓夜宵。而長期在晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏相匹配的運動,就會導致營養過剩,天長日久易形成脂肪肝。
四是不認真吃飯
沒有一段完整時間吃飯,而在辦公室或家裏“狂啃”零食。以女性居多,雖然肚子飽了,但大量高熱量、低營養食物入肚,也會導致熱量聚積、營養缺乏,從而引起脂肪肝。而且這種方式更易使脂肪肝發病趨於低齡化。
這些人也容易得脂肪肝
1、發病肥胖者
肥胖者是脂肪肝高發人羣的首選,在超過標準體重50%的肥胖人羣中,脂肪肝的發生率可達50%左右。這主要是因爲肥胖者血液中含有大量的遊離脂肪酸,隨着源源不斷地運往肝臟,使得脂肪酸堆積速度超過了代謝能力,以致引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。
2、酗酒的人
酗酒是脂肪肝高發的另一重要因素,因爲大量的酒精進入人體後,會對肝細胞有毒害作用,以致肝對脂肪的分解代謝發生故障,從而導致肝內脂肪酸堆積於肝臟,造成酒精性脂肪肝。據研究發現,健康人持續10-12天每日飲酒100-200克,可引發脂肪肝。
3、少動者
尤其是活動過少的中老年人,由於進入中老年之後,全身的生理機能減退,內臟功能退化,代謝功能下降,如果沒有進行一定的運動,來消耗體內多餘的脂肪,就很容易使多餘的脂肪堆積於肝臟中形成脂肪肝。
4、過度減肥者
過度減肥易“餓出”脂肪肝。長期飢餓、節食,會使人營養不良,蛋白質提供不足,引起體內白蛋白合成減少,從而促使脂肪組織的脂肪分解和動用,大量的脂肪酸從脂肪組織中釋放進入髒髒,加之由於蛋白攝入不足引起的酶類不足,使得脂肪在肝臟內不斷積累,形成營養不良性脂肪肝。
5、營養過剩者
尤其是偏食葷菜、甜食的人,由於過食高脂、高糖食物,使肝臟負擔增大,破壞了肝臟對脂肪的代謝平衡,造成營養過剩性脂肪肝。而據調查得知,在25-40歲的產後青年女性中患脂肪肝的比例也很高。其主要是由於她們認爲產後“大虧”需“大補”,而又方式不當,導致營養過剩,或者吃太多所謂的保健品,引起體內脂肪堆積或者兼有藥物性(化學性)肝損害,從而造成肝臟脂肪代謝紊亂。
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