卵巢保養 這物吃少了卵巢衰老速度快
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卵巢的衰老速度幾乎等同於女人身體的衰老速度,所以在日常生活中大家更關注如何保養和延緩卵巢的衰老。卵巢的保養大家可能會選擇食物、藥物、按摩和運動等。但是在這些保養方法背後你可能忘記了補充這一物體。它在體內是否充足也關係到卵巢的衰老速度。
體內缺乏維生素B小心卵巢加速衰老
B族維生素的種類多達12種以上,而其中維持人體健康的,必須的有9種。B族維生素在人體內起到代謝的作用,參與人體的脂肪、蛋白質、能量的轉換,如果當B族維生素缺乏時,身體細胞的功能將會停止會減少,繼而引起身體自然代謝的障礙。
而同時,B族維生素也是身體性激素合成不可或缺的物質,如當維生素B2的缺乏就會引起皮膚、口腔和生殖器的炎症。
雌激素和女性卵巢的健康相互影響,當雌激素缺乏時,卵巢的衰老速度也會加快。所以B族維生素的缺乏會影響雌激素的合成和生殖器的疾病,從而卵巢的衰老速度加快。
一般造成女性B族維生素缺乏的原因有吸菸、飲酒、熬夜、飲食過於精細、偏食等。這些不良習慣一方面導致B族維生素的缺乏,另一方面是對卵巢的傷害。
在日常生活中除了補充複合維生素B之外,還可以通過食物補充,如穀物粗糧中的麥芽、大豆、玉米;堅果中的花生、核桃;奶製品中的牛奶、奶酪;動物肉中的肝臟、火腿等。以及酵母和魚類都可以達到補充B族維生素的目的。
缺乏維生素E讓卵巢早衰
維生素E又被稱爲生育酚,對女性的作用有刺激雌激素的濃度增高、改善更年期綜合症、抗氧化、祛斑、改善血液循環等作用。
而當維生素E缺乏時,對女性來說會阻礙腦垂體調節卵巢分泌雌激素,引起卵巢的早衰和更年期提早的到來。而對於孕婦來說還可能誘發流產的發生。
同時,身體的衰老、黃褐斑的形成、免疫力的下降和代謝的異常等,都和維生素E的缺乏有關。
因爲維生素E屬於脂溶性物質,想要補充維生素E可以選擇核桃、杏仁、葵花籽等含油脂的食物,同時如果通過包菜、蘆筍等食物補充維生素E,可以配合動物類和食用油一起食用,可促進維生素E的吸收。
脂肪缺乏的女人小心閉經
過度減肥的人羣常常會發生閉經現象,其實這和卵巢功能的早衰有關。因爲過度減肥導致人體內的脂肪快速減少,而脂肪是雌激素合成的原料,脂肪的不足,雌激素自然不足,從而引起閉經和內分泌的紊亂,卵巢的功能受到影響,出現排卵障礙和過早衰老。
所以,女性想要保持卵巢的年輕,適度的攝入脂肪是必不可少的。一般比較健康的脂肪類食物有魚肉、植物油等。除此之外女人想要保養卵巢還可以吃些什麼呢?
女人吃什麼保養卵巢
1、卵巢保養吃什麼——蘋果
蘋果,有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。
此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。
2、卵巢保養吃什麼——野葛根
野葛根,尤其是泰國的,其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。
3、卵巢保養吃什麼——維生素
維生素,能改善身體營養狀況,增強細胞的活力,促進體內新陳代謝,排出體內毒素廢物,研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。
然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
4、卵巢保養吃什麼——黃瓜
黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
5、卵巢保養吃什麼——香菇
香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。
香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、卵巢保養吃什麼——胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以爲女性攝入維生素,更有明目的作用。
7、卵巢保養吃什麼——茄子
茄子,含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。
醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。
8、卵巢保養吃什麼——黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
9、卵巢保養吃什麼——百合茯苓
百合,常食有潤肺清心調中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長,緩解放療反應。茯苓,性甘、淡、平,歸心、肺、脾、腎經,主要功效是利水滲溼、健脾和胃、寧心安神。
百合茯苓可以保養卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調節雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產生。
10、卵巢保養吃什麼——海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。
專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,同樣可以調節雌激素平衡。
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