餓肚子有何好處 餓一點更能抗病毒
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爲了增強抗病的免疫力,人們都覺得必須得吃得好,營養好,事實上,最新的發現卻顯示,細胞營養不足時,機體抗病毒機制更加活躍;細胞若是營養過於富足,則會降低機體的抗病毒免疫機能,病毒也會趁虛而入。
餓一點更能抗病毒
細胞的營養來源於我們的食物,由此也可以看出,適度的飢餓是提升體質的辦法,這一點,也是中醫一貫提倡的“粗茶淡飯”,而非“肥甘厚味”,後者多是蛋白質脂肪含量高的食物,也是被現在人認定有營養的食物,雖然它們是保證能量代謝的必須成分,特別是在經濟不發達時期,在人們營養不足時期,它們的缺少的確影響了國人的健康。
但就現在情況看,過高的營養,特別是過高的蛋白質脂肪和糖的攝入,已經成了慢性病的主因,拋開細胞的抗病毒能力不說,過高的蛋白質代謝,就要加重腎臟的負擔,總體熱量攝入過高,又是糖尿病的誘因,而糖尿病幾乎是所有慢性病的基礎,這些慢性病患者的免疫力普遍低於正常人,除了基礎疾病本身之外,他們的整體營養過剩,也在助紂爲虐。
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1.少吃油炸食物
很多女生非常喜歡吃油炸類的食物,比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類,油炸食品的口感固然是很香濃,讓人愛不釋手,可是這也是減肥的殺手,一點點油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節食效果蕩然無存,所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴,千萬要少吃油炸食物。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質,還有大量的纖維素,堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果,可以有飽腹感,減少對其它高熱量食物的攝入。尤其對於不喜歡喝水的人來說,蔬菜和水果中的水分也很充足,可以補充身體內流失的水分,幫助加快身體的新陳代謝達到減肥的效果。
3.不吃或少吃晚餐
因爲晚上人體的代謝非常緩慢,沒有消耗食物的能量,這也正是囤積脂肪的時候,因爲這個時候所吃下的東西被消化的速度也會減慢,長期下來體重就增加了。所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力,午餐可以適當吃一些清淡的食物,多吃蔬菜和水果,到了晚上儘量不吃,這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則。通過這個方法減肥成功後,可以很好的保持身材。
4.荷葉灰花茶
荷葉灰原本是主要用來治療婦科疾病,今年來越來越多的用到減肥上面,因爲荷葉灰在中醫上是健脾的良方,可以排除體內溼寒,還有升清降濁的功效,對於水腫型肥胖有着明顯的效果。
5.多吃全麥麪包
很多人喜歡吃麪包,但是麪包中會添加各種植物油、黃油等,滿足你口感的同時,也吃進去了大量的油脂,很容易引起肥胖,所以喜歡吃麪包的人儘量選擇全麥麪包,全麥麪包是由小麥製作的,多了小麥麩皮,其含有豐富的纖維素不會被人體吸收,還可以增加飽腹感。
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