冬季老人易患五種疾病 教你該如何預防
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寒冷的冬天對於老年人來說是比較難熬的,因爲他們容易出現一些冬季病,例如心腦血管疾病、呼吸道疾病等,這5個“冬季病”尤其容易瞅上老年人,平穩地度過冬天,這些“坎”要提前提防。
1.呼吸道感染
冬天呼吸科裏的人最多,常見的有由於老年人免疫力下降,不注意保暖,導致普通感冒發燒引起了嚴重的呼吸系統問題,通常老年人肺部抗寒能力比較差,感冒咳嗽容易出現,所以保暖很重要。但也不能穿太多而捂出汗,一旦吹風就易着涼。
在冬天,老人應該加強重點部位的保暖,如頭部、頸部、胸和背部,出門的時候可以戴帽子圍巾,或是加穿件背心或馬甲,要避免吹冷風。此外老人是流感多發人羣,公共場所要少去。有條件的話,可以在秋冬交替時接種流感、肺炎疫苗。
2.骨折
令老人跌倒的因素比較多而且複雜,其中骨質疏鬆是常見的原因之一。除此之外,老人由於年齡增長,肌肉萎縮,關節僵硬而且協調能力低,視力下降導致不平衡等因素的影響,也容易跌倒。常見於凌晨起夜上廁所、洗澡和進行戶外活動的時候。
所以,平時起身、走路也不要用力過猛,要適當的歇一歇。另外,冬天的時候老人應該穿防滑的鞋子,家中可以放些小塊的踩腳墊、地毯等障礙物,廁所、淋浴間地面要保持乾爽,晚上入睡之後,家中也要維持一定的燈光,避免摸黑行走。
3.糖尿病
冬天氣溫較低,寒冷的天氣會刺激人體血管收縮,心率加快,血壓升高,增加心臟的負荷,影響到老人的血管內斑塊性質,致使其脫落堵塞血管,誘發中風、心梗等。老人在冬天要注意保暖,注意血壓、血糖的變化,保證有充足的休息時間。
尤其要注意“清晨高血壓”,所以清晨起牀的時候要留意血壓變化,起牀不宜太急。還有些中老年人會出現“夜間低血糖”,低血糖帶來的危害會更大,對於輕度患者來說,可以補充糖分,如吃巧克力、糖果、糖水等,但是重度患者出現症狀時必須及時就醫。
4.消化道出血
火鍋在冬天大家都喜歡吃,老人在吃火鍋的時候要注意控制分量,不宜暴飲暴食和不規律地進食,太肥甘厚膩或帶有刺激性的食物不要吃太多,可以適量吃饅頭、雜糧,保護腸胃。
冬天中老年人出現消化道出血的病例並不少見,除了不良的飲食習慣之外,還跟服用藥物有關,例如一些患有骨質疏鬆的人,一直不去看病,只靠吃止痛藥來緩解,等消化道出血才就醫。所以老人服用藥物要在醫生的指導下進行。
5.便祕
便祕也是困擾中老年人的一大難題。人老了,身體機能下降,人體的腸道蠕動功能弱,肌肉無力等會影響人的進食、吞嚥、行走和排便,而且人的神經功能也在退化,致使腸道動力不足。冬天天氣乾燥,老人水分攝入不足,飯量少,搭配不均衡,長期吃素、不吃油等都會導致排便困難。
輕度便祕者,可以通過調節飲食習慣來達到正常通便的目的,例如可以多吃高纖維食物,可以遵循“地中海飲食”,多吃蔬菜水果、魚類等白肉、五穀雜糧、乾果,適當攝入油分,例如橄欖油。重度便祕患者應該及時就醫,在醫生的指導下用緩和與通便的藥物,促進胃腸動力,切記不要亂服用瀉藥等。
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