氣鬱體質如何形成 4點是主因
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氣鬱很多人都不瞭解,那麼什麼會導致氣鬱體質呢?氣鬱體質應該如何應對呢?
氣鬱體質是如何形成的?
1、父母遺傳,天生憂鬱王子。
2、工作壓力比較大:白領階層、行政工作人員、管理人員。
3、幼年曾經歷過比較大的不良生活事件打擊有關係,比如說單親,寄人籬下,小時候自信心受到過打擊等。
4、過度要求完美,不僅對自己,而且對別人。
氣鬱體質吃什麼好
氣鬱氣質着具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向,應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機,氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
1、疏肝理氣,少量飲酒
可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
2、百合蓮子湯
原料:幹百合100克,幹蓮子75克,冰糖75克。
製作方法:將百合浸泡一夜後,沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時,沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內,武火煮沸後,加入冰糖,改用文火繼續煮40分鐘即可。
養生功效:安神養心,健脾和胃。
3、甘麥大棗粥
原料:小麥50克,大棗10枚,草15克。
製作方法:先煎甘草,去渣,後入小麥及大棗,煮粥。空腹服用。
養生功效:益氣安神。適用於婦女臟器燥熱,精神恍惚,時常悲傷欲哭,不能自持者,或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。
氣鬱體質應該如何調理?
1、飲食調養
氣鬱體質的人通常有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾症狀,理氣解鬱、調理脾胃功能的食物是這類患者的首選,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機,氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
2、藥物調養
氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥爲主組成的方劑。
氣鬱體質還有肝氣鬱結者,治療時應該以疏肝理氣解鬱爲根本,可以經常服用柴胡。氣滯痰鬱者,治療應該以化痰理氣解鬱爲根本,適合服用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚朴均含有揮發油,煎煮時以清水浸泡半小時,而後煎15分鐘即可,不宜過長。
3、精神調養
心情煩躁,憂慮過多是氣血鬱結的重要原因。氣鬱體質的人性格大多內向,與外界的溝通相當匱乏,心情不好就容易抑鬱。
所以,氣鬱患者平時要多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇;多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情志;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,保持開朗心態,健康生活。
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