補鈣+運動 8個方法讓孩子長得高
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春天是孩子長高的好時機,爸爸媽媽們一定要做好計劃,幫助孩子長高。不然,孩子錯過了長高機會,對後期影響很大。那春天怎樣讓孩子長高呢?下面分享一些長高的方法,爸爸媽媽趕緊get起來。
1、補鈣
小孩骨骼生長需要鈣,從飲食上補鈣能促進長高。如果想讓自家孩子春天長高,就要爲孩子製作補鈣的營養餐,比如骨頭湯等。記得補鈣時間要選好,通常早餐後半小時補鈣較爲合適。利用食物補鈣的同時別忘了通過其他途徑補鈣,比如可以給孩子吃鈣片。需提醒爸爸媽媽的是,食補雖然是補鈣的主要途徑,但無法滿足孩子每天對鈣量的需求,所以,引入藥補有必要。
2、糾正偏食
很多小孩存在偏食的壞習慣,這會影響長高。爲了孩子能在春天長高,爸爸媽媽一定要做好監督工作,糾正孩子的不良習慣。如果孩子不愛吃炒肉,可以變換烹調方法,煮湯給小孩喝。如果孩子不愛吃蔬菜,可以通過鼓勵的方式讓孩子嘗試,等適應了再煮各種蔬菜給孩子吃。
3、喝牛奶
牛奶富含豐富的營養,能幫助孩子長高。爸爸媽媽們可以選擇含鈣高的牛奶給小孩喝,建議睡前讓小孩喝一杯,充分吸收營養,並改善睡眠質量。小孩睡眠質量提高了,也有助於身體發育。
4、多運動
若想小孩春天長高,一定要讓小孩多運動。春天氣候溫和,鳥語花香,公園環境優美。爸爸媽媽們可以帶孩子外出活動,到處走一走,增加孩子運動量。平時也要讓孩子積極參加體育鍛煉,促進身體發育。運動是促長高的有效方法,爸爸媽媽千萬別忽視了。
5、常曬太陽
孩子補鈣後,爲促進鈣的吸收,還需要曬太陽。因爲曬太陽,有助於身體維生素D的合成,對孩子來說有好處。維生素D能促進鈣的吸收,有利於孩子骨骼發育和生長。不過,每次曬太陽時間不要太長,避免皮膚曬傷。
6、保證睡眠充足
要讓孩子養成良好的睡眠習慣,每天9點前睡眠,早上7點起牀。孩子需要足夠的睡眠,才能調節身體機能,促進生長激素分泌。如果睡眠不足,孩子處於疲勞狀態,不想運動,食慾下降,會影響身體。所以說,充足的睡眠是長高的條件之一。
7、多吃蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,能補充孩子身體所需的營養,提高孩子抵抗力,避免孩子患病。春季是流行病的高發期,一旦孩子患病,食慾下降,營養不足,身體發育速度慢。建議爸爸媽媽可以多讓孩子吃胡蘿蔔、番茄、白菜等蔬菜,以及橘子、蘋果、葡萄等水果。
8、鐵鋅銅不可少
孩子生長髮育需要鐵鋅銅,如果缺少了它們,會影響長高。因爲鐵是合成血紅蛋白的必需物質,鋅是增強食慾的營養物質,銅是血紅蛋白合成的催化劑。三者缺一不可,一旦缺乏,不僅影響孩子長高,還會影響孩子智力。所以,春天給孩子補充營養,讓孩子長高,少不了它們。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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