孩子吃什麼補腦 4種零食越吃越聰明
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
想讓孩子變聰明,補腦是非常重要的一步。小編給大家講講孩子吃什麼補腦、傷腦的食物有哪些以及腦疲勞怎麼辦。
孩子吃什麼補腦
花生
花生中富含大量的優質蛋白以及卵磷脂和鈣、鐵等20多種微量元素,日常食用花生,會使孩子神經系統發育的更好,對提高其記憶力也大有裨益。
但家有小寶寶的媽媽需注意,花生雖好,不宜多食。給小寶寶吃花生,每天最好別超過9粒,另外,花生容易引起寶寶過敏,若有家族有過敏史或者寶寶本身屬於過敏體質,便需慎吃花生了。
榛子
專家研究發現,榛子中維生素E的比重佔了多達30%以上,經常食用可以大大增強孩子的免疫力。
而且,榛子中含有人體必需的8中氨基酸,這在堅果家族中甚是罕見,經常食用不僅可以健腦,還能明目。
另外,榛子自帶天然氣味,對孩子還有開胃功效。但由於榛子脂肪含量較高,膽道功能不佳的寶寶不宜過多食用。
酸奶
很多養生專家稱,酸奶補益的作用很大,所以是孩子飲品類零食的首選。添加益生菌發酵的酸奶,不僅留住牛奶中的營養成分,其中蛋白質和鈣質,相比較牛奶而言,更容易被人體吸收。但是爲孩子選購時,應避免含有添加劑的酸奶製品。
板栗
板栗是寶寶堅果營養大軍中,脂肪含量最低、澱粉含量最高的教科書級食材。板栗鮮果中的維生素C含量能趕超番茄,特別是不飽和脂肪酸、磷等,有助於孩子大腦發育。但是要注意的是,2歲以上的寶寶可以食用適量的板栗。
傷腦的食物
1、太鹹食物
食物中的鈉含量過高,容易使得腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態,進而導致記憶力下降、大腦早衰。
2、酒精飲料
習慣性飲酒,酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。
3、含過氧化脂的食物
過氧化脂質會損傷某些代謝系統,破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。常見於高溫煎炸的食物,及長時間在陽光下曝露的食物,如薰魚、烤鴨等。
4、含鋁食物
鋁會抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發失智症。
5、含鉛食物
鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會隨着血液進入腦部,使腦部的氧氣及營養供應不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部組織受損。
6、太甜食物
超量的糖攝取,不容易爲人體所消化分解,糖會滲入血液中,破壞細胞及身體各部位細胞,並且會使體質變成酸性。
7、味精調味料食物
味精的主要成份穀氨酸,在人體的消化過程中會產生一種抑制神經的物質,影響神經系統,損傷腦部組織。尤其是腦部發育未成熟的嬰幼兒及孕婦,均應該避食用味精調味的食物。
腦疲勞怎麼辦
1、首先應講究心理衛生、加強品德修養,自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發生。一旦出現,應及時宣泄自己的不良情緒,不要悶在心裏,比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規律化。有規律地進餐,可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3、多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峯期。有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峯期極爲重要,這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
這十種食物明星們都在吃 越吃越瘦這並不是玩笑話
男人越吃越年輕的8種食物
男人越吃越年輕的5種食物
冬季越吃越瘦的14種食物
晚餐吃什麼可以減肥 5種食物讓你越吃越瘦
零食也有好的 這幾種零食適合孩子吃
給孩子補腦子的食物 孩子吃這幾種食物越吃越聰明
男人越吃越年輕的7種食物
讓你越吃越瘦的5種食物
9種食物越吃老的越快
吃什麼五穀最減肥 越吃越瘦的10種雜糧
讓你越吃越瘦的18種食物
越吃老的越快的6種食物
三種食物讓男人越吃越老
吃什麼食物能有效補腦?讓大腦變聰明
9種補腦食物讓男人更聰明
男人吃5種食物 越來越“爺們”
這8種健康食物讓你越吃越瘦
越吃越瘦的8種健康食物
夏季減肥多吃豆 這4種豆類越吃越瘦
10種食物越吃越男人
受老外歡迎的中國零食 辣條上榜 最後一種越吃越香
孩子越吃越聰明的零食 你知道嗎
九種食物讓你越吃越瘦
越吃越帥氣的10種食物
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
補腦的食物有哪些:越吃越聰明補腦食物盤點
冬季減肥吃什麼 推薦10種越來越瘦的食物
八種食物讓你越吃越瘦
春季減肥吃什麼好 推薦10種越吃越瘦的食物
冬季越吃越瘦的15種食物
越吃越瘦的18種食物
吃什麼補腎 枸杞加它男人吃了腎越來越厲害