葡萄乾有補血功效 女性吃有這四大好處
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葡萄乾功效
1、補血
葡萄乾含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀,這有可能是輕度貧血的表現,每天一把葡萄乾就可以輔助改善這一症狀。研究發現,葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。
2、幫助消化
葡萄乾有促進消化的作用。葡萄乾中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。
3、保健作用
葡萄乾能降低膽固醇,防止血栓形成,預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內自由基,抗衰老。
葡萄乾對女性有哪些神奇功效?
1、葡萄乾可以補血
葡萄乾營養價值非常的高,富含大量的鐵元素,許多女性經常會出現臉色蒼白、手腳經常出現冰冷的現象,這時候要考慮是否出現貧血,葡萄乾可以幫助改善症狀。研究發現葡萄乾的鐵含量是新鮮葡萄的15倍,葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,對貧血患者有很多好處。
2、促進消化
葡萄乾對人體還有促進腸胃蠕動的效果,對於腸道消化也有很好的保健作用,葡萄乾還含有酒石酸,有助於將體內毒素排出體外。女性朋友如果平時有便祕的情況,也可以適當的吃一些葡萄乾來緩解症狀。
3、降低膽固醇
葡萄乾還可以非常有效的降低人們身體裏面的膽固醇,防止腦血栓的出現,也可以很好的預防心腦血管疾病的發病。因爲葡萄乾裏面含有非常豐富的黃酮類化合物,可以清除血管裏面的自由基。
4、可以美容減肥,但要適量
葡萄乾鈣鐵含量豐富,補氣血、養腎、可治療貧血,是極佳的滋養品;除了養生功效,葡萄乾入口酸甜,美味也不容忽視,所以深受大家的追捧。標準100克來計算,100克的葡萄熱量是43卡,而100克的葡萄乾熱量竟爲341卡,將近高出葡萄的8倍。
據相關統計,平均而言,成年的健康女性每天只需攝取1800~1900卡的熱量,男性只需1980~2340卡的熱量,超出部分便會導致相應的肥胖,而100克的葡萄乾熱量將近佔了每日所需熱量的1/6左右,相當於每日三頓正餐熱量的一半了。按試想一下,坐在辦公室有點疲勞或家裏看電視想吃點東西的你,如果不知道葡萄乾的熱量,吃着吃着沒準就超量了,到時再減肥可就得不償失了。
葡萄乾怎麼吃
一、醋葡萄乾
材料:一大匙的葡萄乾,一大匙的醋〔天然釀造醋〕。
做法:
1、把一大匙葡萄乾放在盤子上面撲平。
2、把一大匙的醋平均澆在葡萄乾上面,澆好醋後靜置三十分鐘,待醋浸透葡萄乾後就可以吃了。醃一夜後才能吃。
二、葡萄乾冷飲
材料:紅豆/綠豆、煉奶、奶油、牛奶、葡萄乾、白砂糖等。
做法:
1、煮開花的綠豆/紅豆加入牛奶,拌勻。
2、繼續加入打發的奶油和煉奶,適量。
3、加入白砂糖和葡萄乾,衝進磨具裏,讓入冰箱冷凍後取出。
三、葡萄乾粥
材料:粳米100克,葡萄乾50克,白砂糖5克。
做法:
1、將葡萄乾揀淨,用冷水略泡,沖洗乾淨;
2、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分;
3、鍋中加入約1200毫升冷水,倒入葡萄乾、粳米,先用旺火煮沸;
4、再改用小火熬至粥成,下入白糖調好味;
5、再稍燜片刻,即可盛起食用。
貼士:煮米飯、煮粥的時候加入葡萄乾,可以增加其甜味。另外可以嘗試葡萄乾小蛋糕,主要是低筋粉和泡打粉,再混入葡萄乾和雞蛋牛奶,糖,增加風味。烤箱烤制。最後是葡萄乾軟曲奇,製作軟曲奇放葡萄乾還是比較常見的,需要在麪粉糊中混好葡萄乾,烤箱烤制。(參考站點:太平洋親子網)
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