糖尿病患者要吃燕麥 加小米效果更佳
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有不少的糖尿病患者在聽醫生的囑咐的時候,總是會聽到多吃燕麥這個粗糧,所以很多人都覺得燕麥是具有降血糖的效果,但是卻不知道,其實在吃燕麥的時候,加一些小米的話,其效果是會更好的,不僅僅可以降血糖,還可以起到養胃的效果。
爲什麼糖尿病患者吃燕麥要加小米
我們都知道燕麥是屬於高營養的粗糧食物,含有非常多的膳食纖維,能夠幫助我們起到控制血糖的效果,但是因爲它所含有的粗纖維太高了,是很容易傷害到胃部的健康,容易出現消化不良的情況,這個時候如果加一點小米的話,是可以起到養胃的效果,並且還可以讓降血糖的效果變得更好,所以糖尿病在平時吃燕麥的時候,最好是加入小米下去熬煮比較好。
燕麥加小米需要怎麼煮
其實燕麥加小米來煮粥的話,是非常簡單的,可以直接採用一比一的比例來進行熬煮。先在砂鍋倒入清水,把小米洗淨,跟燕麥一起放入砂鍋裏面,用中火熬煮成粥即可。這樣食用的話,不僅能讓降血糖的效果變得更好,還可以幫助我們起到養胃的效果,不會因爲攝取過多的燕麥而傷害到胃部。
燕麥的功效
燕麥是具有高蛋白低碳水化合物的效果,並且所含有的纖維還能把人體的膽固醇給吸收掉,並且將它們排出體外,吃燕麥還具有飽腹感,能有效的起到減肥的效果。
抗衰老
爲什麼說燕麥可以抗衰老呢?這個是因爲燕麥裏面含有很多酚酸類化合物跟維生素E,這些抗氧化劑都是可以消除自由基,保護包皮膚細胞,讓皮膚變得有光澤,並且還使其有彈性。
保護頭髮
燕麥的營養價值是非常高的,裏面含有不少的元素都是對頭髮的生長起到很大的幫助,能夠降低頭髮受到損傷的情況,所以在平時吃燕麥的話,是可以幫助我們保護好頭髮,這個效果對於少發的人是很有幫助的。
美白祛斑
燕麥具有美白祛斑的這個效果,估計是很多人都不知道的。燕麥所含有的絡氨酸酶是可以預防黑色素的形成,預防斑點的出現。並且我們都只燕麥還具有抗氧化性,當食用燕麥的話, 可以有效的消除掉自由基,使得皺紋慢慢的變小,並且還會讓色斑也慢慢的變淡,是很不錯的美白祛斑食物。
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