康復期如何快速恢復健康
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康復期間,大家不要放鬆警惕,不要過度勞累,要時刻注意自己的身體變化和健康。
首先我們要保持積極樂觀的態度,心情好才能更快的恢復;其次在恢復期不要暴飲暴食,不要吃油膩的食物,多吃清淡、高蛋白、營養豐富的健康食品,比如每天一個雞蛋、一杯牛奶,多喝易消化的粥和新鮮的水果蔬菜,保證身體恢復。
另外,康復期間要適當加強營養,康復期的感染者已經退燒,食慾也會逐漸恢復,可以逐漸恢復正常飲食;要加強蛋白質的攝入,因爲人體細胞和各個器官的功能都非常依賴蛋白質,加強蛋白質營養的攝入有利於康復。
恢復期會有咳嗽的症狀,沒有必要用太多的藥物來治療,可以用一些食療方法;遇到這種情況時,可以煮些梨子湯喝,最好不要放糖,只保留梨的自然甜味。
最後,康復期的感染者的食慾會逐漸恢復,在此期間要增加蛋白質的攝入,因爲人體細胞和各個器官的功能都非常依賴蛋白質,加強蛋白質營養的攝入有利於康復。康復期要注意工作節奏,不要想着用幾天時間補回感染後落下的工作,最好不要熬夜加班。60歲以上的老年人康復期不應進行高強度健身運動。老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病,平時有鍛鍊的習慣,感染新冠病毒後康復速度慢,抗原檢測雖然轉陰了,但呼吸道症狀還會持續,如果恢復到平時的鍛鍊水平,可能不利於康復。
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