心理也“養生” 中醫有妙招
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悲哀 悲哀主要以肺脾氣虛爲主,所以在行爲上也要採用“補”的支持方法。但與驚恐不同的是,肺脾氣虛多夾有氣滯,所以,應該及時疏導他們的情緒(理氣),讓他們充分地宣泄出自己的負面感受,包括哭喊等方式。
在飲食上,除了採用上述補氣的食物外,還可以用些白色的食物調補,比如百合、白木耳等。由於他們同時有很多氣鬱的症狀,可以建議他們適當吃些辛辣的食物,其他諸如橘子、橙子、柚子(以上水果的皮也可以泡茶喝)、蘿蔔、花茶等都可以調理氣機。中藥除上面所提補氣藥,還可適當加些寬胸順氣的藥物,比如枳殼、栝樓皮、木香等。中藥方可以選用異功散等。
驚恐 突然的大災害降臨,人處於一種不能應付的狀態,最容易出現驚恐。“驚則氣亂”、“恐則氣下”。中醫認爲驚恐最易傷腎、心、膽,驚恐之後三髒出現虛損,可能出現嚴重的心神不寧。表現爲驚恐不安、害怕膽小、不敢獨處、心悸氣短、面色蒼白、精神不振等。
由於驚恐主要以心膽氣虛證候爲主,所以應對這些人主要採用“補氣”的治療方法,也就是更多地採用擁抱、愛撫的肢體和口頭語言的支持方法。
在飲食上,要採用“介以潛之”和甘味補氣的辦法。具有補氣功能的常見食物有:大米、山藥、白扁豆、薏苡仁。必要時還可採用中藥的治療方法,像人蔘、黨蔘、茯苓,方如安神定志丸等。
憂思 憂思主要是氣機鬱結,所以“氣鬱達之”,也就是在行爲上要採用疏通條達的方法,要採用更多的陽性的治療方法。比如早上起來,迎着八九點鐘的太陽,融入集體中,唱歌、喊叫、跳舞、運動,充分宣泄壓抑的情感。
在飲食上,主要採用芳香和辛辣兩大類食物,比如辛辣的食物有辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等。芳香類的有玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等。中藥可用柴胡疏肝散。
多種負面情緒聚合 經過重大災害之後,很多人情緒和精神上有很大變化,如悲哀、痛苦、鬱悶、焦慮、恐懼、憤怒等,經常是混合出現的。中醫將這種負面情緒聚合分成兩大類:陰性和陽性。
陰性負面情緒聚合主要表現爲悲哀、抑鬱、恐懼、消沉、畏縮等。對於這種情形,主要採用陽性的行爲治療。在飲食上也多用陽性的食物。中藥可以根據辨證用逍遙散、柴胡疏肝散等。
陽性的負面情緒聚合主要表現爲焦慮、煩躁、不安、痛苦、憤怒、暴躁等。對於這種情形主要採用陰性的行爲治療,比如多聽安靜柔美的小夜曲,傍晚在水邊、草地漫步,輕聲細語地聊天等。在食物上多吃陰性的食物,比如苦、酸、甜味的食品,也可以多吃富於汁類的水果和蔬菜等。中藥可以根據辨證採用龍膽瀉肝丸、一貫煎等。
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