你知道有哪些戒菸竅門
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輕鬆“戒菸”小竅門有哪些呢?我們來看看下面介紹的輕鬆“戒菸”小竅門:
一、替代方法
尋找替代辦法轉移注意力,找到可以替代吸菸的方法:做一些技巧遊戲,使兩隻手不閒着,通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸,可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
二、轉移注意力
尤其是在戒菸初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉移注意力,晚上不要在電視機前度過,可以去按摩、聽唱片、上網或找朋友聊天。
三、替代持煙動作
用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
四、每週換一種牌號的香菸
新牌號香菸的焦油含量,必須低於原牌號香菸的焦油量。
五、改喝牛奶、果汁和水
有想吸菸的衝動時,用喝水來控制。這不但會幫助身體新陳代謝,消除空腹感,而打消吸菸的念頭,還可以避免進食過多引起的體重增加。建議兩餐之間喝6至8杯水,促使尼古丁從體內排出。
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