哪些小竅門有助於戒菸
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
1.消除緊張情緒:緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣,那麼拿走您周圍所有的吸菸用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。
2.體重問題:戒菸後體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度,並且會吃更多的食物來替代吸菸,因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因爲增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃裏不空着。
3.加強戒菸意識:明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣,戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識,即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4.尋找替代辦法:戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法:做一些技巧遊戲,使兩隻手不閒着,通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸,那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5.打賭:一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗,其效果之一是公開戒菸,並爭取得到朋友和同事們的支持。
6.少參加聚會:剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸菸,那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮爲止。
7.游泳、踢球和洗蒸汽浴:經常運動會提高情緒,衝談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來,並且會消耗熱量。
8.扔掉吸菸用具:菸灰缸,打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激,應該把它們統統扔掉。
9.轉移注意力:尤其是在戒菸初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉移吸菸的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網衝浪,或與朋友通電話討論股市行情。
10.經受得住重新吸菸的考驗:戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗,吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”,但要仔細分析重新吸菸的原因,避免以後重犯。
預防失眠的小竅門有哪些
去眼袋小竅門有哪些
清洗蘋果的小竅門有哪些
老年人有哪些運動小竅門
美白祛斑的小竅門有哪些
腋臭護理有哪些小竅門
洗澡中有哪些瘦身小竅門
生活中有哪些常見小竅門
哪些新奇方法可幫助男性戒菸
美容的小竅門有哪些
治療鼻炎的小竅門有哪些
有哪些預防失眠的小竅門
爲戒菸者成立“戒菸門診”可行嗎
秋季美白的小竅門有哪些
成功減肥的小竅門有哪些
美白祛斑有哪些小竅門 美白祛斑小竅門
清涼油有哪些使用小竅門
洗襪子的小竅門有哪些
男性戒菸有哪些好處
治療腳崴有哪些小竅門
男性多喝茶有助戒菸
減少廚房油煙的小竅門
賴牀族有哪些健身小竅門
日常有哪些瘦腹的小竅門
擺脫口臭的小竅門有哪些
戒菸竅門 有效戒菸的方法
戒菸有助降低焦慮感
生活中有哪些竅門能幫助減肥
有哪些美容養顏小竅門
致富小竅門有哪些
日常有哪些減肥的小竅門
有哪些男性解乏的小竅門
戒菸方法有哪些?五個方法讓你永久戒菸