產後有哪些增乳方法
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新媽媽應保持愉快的精神狀態,對母乳餵養抱有信心,尤其要注意勞逸結合,保證充足的休息和睡眠,最好採取與嬰兒同步的休息法,減少干擾。平時多聽輕鬆的音樂,看健康有趣的書畫,有利於調節心理,保持心情舒暢。家庭其他成員應照顧好新媽媽,多加安慰鼓勵,並主動分擔家務,避免新媽媽疲勞。
除此之外,爲保證母體的營養充足,要在飲食上加以調節,這也是乳汁增加的關鍵。
媽媽的乳汁歸根結底來源於吃下去的食物,因此哺乳期要講究食譜的科學性。大量資料證明,肉類、蛋類和豆製品含有豐富的營養,不僅能補充分娩時消耗的大量能量,還能爲製造乳汁提供大量優質原料,包括優質蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等,因此,哺乳期間應飲食均衡,不可偏食。但是,分娩後馬上開始食用豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪食物是錯誤的,因爲這些食物會使初乳過分濃稠,引起排乳不暢。分娩後第一週內食物宜清淡,以低脂肪、低蛋白的流質食物爲主。此後可適當增加營養,可根據個人口味和平時習慣,適當多吃一些促進泌乳的食物,如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞等,最好煲湯食用,還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。但是,味精要少吃,味精進入寶寶體內會導致鋅元素缺乏,對體格與智能發育產生不良影響;麥乳精有回奶作用,因此也不宜大量食用。在整個哺乳過程中,還應始終避免食用含雌激素的食物,因爲攝入過多雌激素會抑制催乳激素的分泌,從而導致泌乳量減少。
此外,湯類、軟食和魚類食物易於被母體消化和吸收,對增加乳汁分泌很有好處。
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