中年男性夏季如何護肝
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中年人應酬較多,但酒精是肝臟的“剋星”,酒精對肝臟的毒性早有定論,過度飲酒是損傷肝臟的重要因素。研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒。長期過量飲酒,特別是飲用高度酒,就會使肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死和再生,導致肝硬化,最終進展爲肝癌。因此,必須改掉酗酒的壞習慣。
市民對於美味不要貪吃。暴飲暴食會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬果。避免吃油膩、煎炸的食物,因爲這些食物刺激大,難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會加重肝臟的負擔。
除了飲食外,肝臟還與人的情緒息息相關。因此要儘量保持心情要舒暢,遇事想開一些。抑鬱和憤怒等情緒因素影響內分泌調節,降低免疫功能,加速肝病惡化。中年人承受着來自工作、家庭、社會等多方面的壓力,情緒常常不穩定,因此,要學會自我調節,努力做到心平氣和、樂觀開朗,這樣才能調動人的主觀能動性,提高機體的免疫功能。
另外,提醒中年男性要進行適當運動,以增強體質,經常鍛鍊是護肝的最好辦法。他說,鍛鍊不僅可促進血流通暢,使肝有足夠的氧和營養物質供應,而且可加速新陳代謝,起到保肝作用。
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