孕婦安胎要吃的七大食物
本文已影響7.58K人
本文已影響7.58K人
1、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。#p#副標題#e#
2、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
3、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認爲,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤爲合適。#p#副標題#e#
4、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。#p#副標題#e#
5、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。#p#副標題#e#
6、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,爲日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
7、最佳零食
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。
孕婦要少吃的食物有哪些
孕婦冬季養胎 哪些食物不能吃
安胎吃什麼 安胎食物推薦
冬季孕婦吃什麼 適合孕婦吃的4大食物
孕婦可以吃安胎丸嗎
五大食物孕婦不能吃
孕婦不能吃的食物表 這些食物要忌口
孕婦不能吃的食物水果大全
孕婦安胎千萬別吃這些
適合孕婦吃的六大食物
孕婦保胎食物和保胎藥有哪些
孕婦不能吃的四大類食物
孕婦少吃這幾種食物以防畸胎
孕婦保胎不能吃哪些食物 孕婦保胎不能吃的食物介紹
準媽媽安胎必吃的五大食物
孕婦補鐵吃什麼食物好
孕婦安胎食物大分享 告訴孕婦吃什麼食物
七八個月的孕婦吃什麼對胎兒好
有助孕婦睡眠的七類食物
準爸爸必學的孕婦安胎食譜
孕婦安胎的食物有哪些 孕婦安胎吃什麼好
孕婦要慎吃的食物有哪些
3款孕早期食譜助孕婦安胎
懷孕早期孕婦不能吃的6大食物
孕婦要避免吃哪些食物
女人吃什麼保胎安胎 保胎安胎的食物推薦
孕婦不能吃的食物:孕婦不能吃的食物清單一覽表
孕婦吃了會流產的四大食物
孕婦不能吃哪些食物 盤點孕婦不能吃的食物
孕婦防輻射吃八大食物
女人要常吃的七大養生食物
中醫安胎常用七大藥物
孕婦吃這些易致流產 孕期保胎的3種食物