白領夏天吃什麼可以減壓
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1、紅茶:科學研究發現,每天飲用紅茶,有利於舒緩神經。當感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
2、全麥麪包:能幫助吸收調節情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品前,先吃幾片全麥麪包。
3、綠葉蔬菜:菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C,以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂,有益心臟健康。
4、牛奶 :溫熱的牛奶向來有鎮靜、緩和情緒的作用,尤其對經期女性特別有效,可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。
5、瓜子:富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能讓你血糖平穩,有助於心情平靜。
6、牛肉:是一種重要的解壓食物,其中富含鋅、鐵和B族維生素,這些都有助於平靜情緒,增添快樂感。
7、菠菜:含有豐富的鎂,使人頭腦和身體放鬆。
8、花椰菜:能促進膽汁分泌、振奮肝臟功能,又含有豐富的維生素C和鈣質,對消除身心疲勞特別有益。
9、香蕉:名副其實的快樂食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。
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