葉酸 孕婦要如何補充葉酸
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葉酸 孕婦要如何補充葉酸(圖)
孕婦是我們常說的特殊人羣,女性在懷孕後飲食的攝取也是非常重要的。孕婦的飲食對寶寶的健康發育是非常重要的,而葉酸就是孕婦不可忽視的營養素。葉酸對胎兒發育是很重要的,葉酸具體起到哪些作用呢?小編帶您來了解一下。
葉酸,什麼是葉酸呢?葉酸是維生素B的複合體,因爲是從菠菜中提取而來,故名就叫葉酸。葉酸對孕婦尤爲重要的營養素。
葉酸是胎兒健康發育不可缺少的,那爲什麼葉酸會這麼重要呢?準媽媽缺乏葉酸對胎兒有哪些影響呢?我們知道孕婦的孕期前階段都需要服用的葉酸的,因爲孕婦如果在飲食中缺乏葉酸的話,可能會引起胎兒發育缺陷,從而導致胎兒畸形;而孕婦本身也有可能出現臉色蒼白,倦怠、貧血、皮膚灰褐素沉澱等一系列症狀;孕期缺乏葉酸的話還有可能導致出血,流產、嬰兒夭折、或是嬰兒出現先天性貧血等症狀。
所以準媽媽在孕期的時候就需要注意葉酸的攝取,小小的葉酸對胎兒是非常重要。準媽媽只要在每天攝取0.6毫克的葉酸就非常足夠。可以服用藥物補充葉酸,也可以從蔬菜中攝取。因爲蔬菜中的葉酸如果不是正確的操作也會導致葉酸的流逝,所以可以在醫生的處方下服用葉酸片。
我們都知道孕婦需要服用葉酸片,那麼孕婦服用葉酸片要注意哪些呢?如何服用葉酸片呢?葉酸片在什麼時間內服用是最好的呢?除了瞭解到了葉酸對胎兒的影響,我們也一起來了解一下怎麼服用葉酸是最好的。#p#副標題#e#
葉酸 孕婦要如何補充葉酸(圖2)
準媽媽在補充葉酸時的注意:
1、什麼時候補充葉酸最關鍵?
孕早期是胎兒中樞神經發育關鍵的時期,這個時候的胎兒最容易受到致畸的影響,所以如果在這個時候補充葉酸的話,就可降低胎兒患神經管的危害(50%-70%)。注:孕早期=3-6周的時候。
2、每天補充多少葉酸最爲合適?
每個準媽媽都知道需要補充葉酸,但是要補充多少葉酸才合適呢?隨着胎兒在母體內不斷的生長髮育,而孕婦體內的葉酸則是通過胎盤傳輸,所以在期間孕婦的胎盤和子宮將不斷增長,而葉酸的需求量也是變大。所以,專家認爲,準媽媽每天補充6毫克左右的葉酸才能滿足胎兒的需求和母體本身的需要。
3、食物補充葉酸要注意哪些?
藥物補充葉酸是一種,還是就是食物補充葉酸。食物中含有葉酸的非常多,但是葉酸遇熱、遇光具有不穩定性,所以就很容易失去活性,所以,真正想要從食物中獲得葉酸的不多。
蔬菜中的葉酸如果不注意烹飪也是會損失的,蔬菜貯藏超過3天后、煲湯烹飪、鹽水浸泡蔬菜等這些方式都會導致蔬菜中的葉酸成分損失非常大的。所以想要從食物中獲取葉酸,在烹飪的時候就需要改變烹飪的習慣。
最後小編提醒:葉酸是準媽媽很重要的營養素,準媽媽在飲食中攝取葉酸外,也可以補充葉酸片,補充葉酸片時要遵照醫囑。根據醫生對孕婦本身開出的處方來攝取,卻不可盲目使用。小編推薦閱讀:【準媽媽秋季飲食的七大注意】【孕期女性不宜食用哪些食物】
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