女人氣色不好吃12種黑色食物
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女人的好氣色是養出來的,想要好氣色除了要注意生活規律,還要注意飲食,一些黑色食物可以幫助女性調理氣色,下面我們來看看12種黑色是養出女人好氣色。
黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質,可以消除體內過多的自由基,促進新陳代謝,提高機體免疫力。如果在日常生活中經常食用,可以讓你越吃越年輕。而且,黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質具有很強的抗氧化能力。礦物質的含量也高於普通水果,這些礦物質離子大多以有機酸鹽的形式存在於水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用,是女性減肥護膚的寶貝。
1、黑芝麻
黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養髮等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇,防止高血壓。
同時可清除體內自由基,抗氧化效果顯著,對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。
3、桑葚
桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫認爲桑葚是寒性食物,女性生理期和胃腸不好的人要少吃,以防寒氣過大導致腹痛。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量礦物質和氨基酸,對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞,還能增強血管的彈性,防止膽固醇在體內的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌,可以養護腸道。
5、黑加侖
黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有很大益處,它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。
研究證明,黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
6、黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,有排膿拔毒、消腫止痛等功效,並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益,再者黑豆還可以調理月經,調理體內荷爾蒙。
7、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效,並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
黑棗被稱爲“營養倉庫”,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效,以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
8、黑米
糙米對你有好處,而黑米的好處就更大了。因爲黑米的麩殼裏有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細胞免受自由基的損傷。
研究顯示,黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
9、烏梅
烏梅可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效,它含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品,同時,還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌,還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。
再者,烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸,形成糞便而排出體外,從而緩解便祕的症狀!
10、黑莓
黑莓中含有的多酚,可能清除能損傷大腦的細胞,進而延緩認知減退。
11、黑芸豆
黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素,研究顯示,生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。
12、黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物元素:每杯含有約8毫克,對女性來講,每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱,研究顯示,可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇,還能增強免疫力。
上面爲大家介紹調理女人氣色的12種黑色食物,想要好氣色就多吃這些黑色食物吧。
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