世界10位百歲老人的養生祕訣
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
世界各國平均壽命多在70-80之間,一般情況下女性的平均壽命會比男性長一些,而百歲老人是絕對的長壽者,那麼,百歲老人是如果養生的呢?怎樣才能活到百歲呢?下面我們來看看世界10位百歲老人的養生祕訣。
1、做個樂觀的人,每天喝一勺蜂蜜。
———柏妮絲·馬迪根,115歲
2015年1月3日去世的美國長壽明星柏妮絲,是個生性樂觀的人,對蜂蜜的愛好也很強烈。美國布蘭迪斯大學研究者認爲,儲存壓力十分容易,如果應對不好,會導致一系列包括生病、受傷、炎症等身體反應。因此,遇到壓力要學會放鬆,如喝茶、散步等。而柏妮絲每天服用的蜂蜜中含有大約35%葡萄糖,40%果糖,這兩種糖都可以不經消化而直接被人體吸收。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、維生素和礦物質。
2、橄欖油、葡萄酒和幽默感是我的長壽三寶。
———珍妮·卡爾門,122歲
雖然法國的長壽明星珍妮·卡爾門早在1997年8月4日就已去世,但她卻曾是世界上最長壽的人。她的一生中都是在橄欖油、葡萄酒和幽默的陪伴下度過的。研究早已證實,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。而無醇紅葡萄酒(無酒精紅葡萄酒)則被美國心臟協會證實可降壓護心。不過,但北京友誼醫院肝病中心賈繼東教授提醒,即使爲追求長壽,酒精過敏者及有肝病者也應慎重飲酒,普通人應避免空腹飲酒。另外,挪威科學技術大學的研究顯示,具有幽默感的人患上大病後被治癒或好轉的可能性比其他人高30%。
3、擁有大量的朋友、多喝水和唱歌,讓我活得長。
———克里斯蒂安·莫滕森,115歲
1998年4月25日去世的美國人莫滕森,是個生活很豐富的人,他坦言長壽離不開好朋友、喝水和唱歌。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年;水不僅能拯救生命,還是長壽的要素。美國疾控中心的相關數據表明,很多疾病是由於喝水少引起的,所以人們應養成多飲水的好習慣;美國哈佛大學和耶魯大學共同研究發現,唱歌不僅能減輕壓力,還可以防止抑鬱症。
4、勞動是我最大的愛好。
———瑪麗·路易斯·馬尼爾,117歲
加拿大老壽星瑪麗·路易斯·馬尼爾於1998年4月16日去世。她的一生都處在辛勤勞動中。心理學教授霍華德·弗裏德曼的研究證實,工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長,過早退休而無所事事不利於長壽。另一方面,勞動還體現在農活、家務活裏,這也是一種體能鍛鍊。研究證實,經常鍛鍊可以降低患心臟病、中風、糖尿病、抑鬱症和某些癌症的風險。但老人勞動應該量力而爲,不可過度疲勞。
5、心平氣和,別讓壞情緒擾亂自己。
———莎拉·勞斯,119歲
美國人莎拉·勞斯去世於1999年,她女兒在接受《洛杉磯時報》採訪時說,母親最大的優點就是很平靜,不發火。美國研究人員曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究,發現他們共同的長壽祕密就是很少發愁,基本不發火,一輩子保持心平氣和的態度。
6、多吃魚並保證每晚睡8個小時。
———大川美佐緒,117歲
這位目前日本最長壽的老人有六個子女,居住在大阪。魚肉是她每天必不可少的食物,尤其是醋鯖魚壽司。裏面因包含魚肉、海鮮、蔬菜或雞蛋等食材,並搭配沙拉醬、魚子醬等調料,因此營養豐富,其中的魚類富含歐米伽—3脂肪酸,能夠提升腦力、保護視力,並降低心臟病風險。睡得足也是大川美佐緒的心得,美國抗癌協會調查表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長;每晚平均睡不足4小時人,80%是短壽者。
7、受教育讓我獲益無窮。
———莎拉·勞斯,119歲
2001年12月26日去世的美國老壽星艾德納,晚年生活質量極高,很少生病,這與她不停學習,受教育程度高不無關係。美國疾控中心的一份統計顯示,擁有學士或更高學位的人,比高中沒畢業的人多活約9年。此外,受過高等教育的人更容易找到好工作,並選擇更健康的生活方式。
8、吃得清淡活得長。
———木村次郎右衛門,116歲
2013年6月12日去世的他,在日本家喻戶曉,因爲他總是保持着清淡的飲食習慣。一般來說,人體的消化功能會隨着年齡增長逐漸衰退,因此高油高脂的食物往往難消化。另外,老人的味覺功能有所減退,總喜歡吃口味重的食物來增強食慾,無意中就增加了鹽的攝入量,容易導致高血壓病,並影響心腎功能。建議每天食鹽攝入量控制在5克左右,同時要少吃醬肉和其他鹹食。
9、討厭菸草,喜歡睡覺。
———蘇珊娜·馬莎特·瓊斯,115歲
這位生活在紐約的老人一直覺得自己和別人沒什麼不同,唯一的區別可能就是“討厭菸草和愛睡覺。”英國一項長達50年的調查曾證實,30歲戒菸可增壽10年,而如果70歲後繼續吸菸則會導致壽命減少4年。此外,與不吸菸者相比,吸菸老人的死亡率增加50%,主要死因是血管疾病、癌症和呼吸道疾病。
10、正確待人、寬以待人、善待他人。
———格特魯德·韋弗,116歲
喜歡定期美甲的她,目前居住在美國南部的阿肯色州。韋弗在接受美國《時代雜誌》採訪時說:“我認爲長壽的關鍵是保持和善的態度。正確待人,寬以待人,善待他人;如果你希望別人怎麼對待你,你就需要怎樣對待別人。”心理學家薩拉·康拉思博士曾研究發現,真心實意地幫助他人可以增壽4年。這是因爲給他人無私的幫助可激發自身體內的“護理行爲系統”,促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。
上面爲大家介紹了世界10位百歲老人的養生祕訣,從中可以看出,百歲老人的心態都比較好,而且生活比較規律,所以想讓自己變長壽的話要保持好心態、規律生活。
40歲楊鈺瑩爆不老保養祕訣
日本105歲老人百米跑創紀錄 長壽有何祕訣
127歲老人長壽祕訣竟是它 揭長壽的十大祕訣
飲食加運動 百歲老人長壽祕訣曝光
牙買加117歲老人世界最長壽 長壽祕訣:水果和牛蹄
探訪長壽祕訣:百歲老人秦文芝最愛小米粥
長壽方法 百歲老人們一輩子的長壽祕訣
老人養生三祕訣 老人謹慎吃水果
沒胃口?老人開胃養生的祕訣
中醫養生:讓你不生病的10個祕訣
讓你不生病的10個養生祕訣
重慶114歲老人離世 長壽祕訣曝光
養生方法 百歲老人每天都花10秒做這事
老人養生 推薦六大延壽祕訣
印146歲老人去世 長壽祕訣竟是這個
如何養生?學學92歲金庸大俠的養生祕訣
百歲夫妻相伴90年 百歲長壽祕訣曝光
世界最長壽老人逝世 揭長壽老人的養生祕籍是什麼
長壽祕訣 146歲老人長壽祕訣竟是這個
10位百歲老人長壽法 很實用做到才能長壽
印尼146歲老人去世 被死神遺忘的老人長壽祕訣是什麼
世界權威專家教你抗衰老祕訣
百位老人的長壽祕方
40歲女人保養的祕訣 40歲女人保養的祕訣是什麼
老人健康養生的四個心理祕訣
長壽養生小技巧 世界上10位百歲老人養生法
世界最長壽老人 揭祕長壽老人的長壽祕訣
俄120歲老人長壽的祕訣:樂觀面對生活
20歲女人保養祕訣 25歲女人保養祕訣30歲女人保養祕訣35歲女人保養祕訣40歲女人保養祕訣
如何長壽 長壽老人的養生祕訣
全世界最長壽男性 揭日本112歲老翁長壽祕訣
新疆130歲高齡老人無三高 看百歲好人長壽祕訣
長壽的祕訣 老人延年益壽養生方