冬季骨折高發 老年如何預防骨折
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老年人冬季爲什麼容易骨折?
冬季是老年人發生骨折的高峯期,發生率比其他季節要高出二十多個百分點。究其原因,有內外兩方面的因素。首先,冬季氣候寒冷,氣溫較低,日照時間較短,老人戶外活動減少,導致紫外線照射不足,體內幫助鈣質吸收的維生素D減少,引起鈣吸收不良,加重了老年人的骨質疏鬆,使得骨量明顯減少,骼骨強度和剛度下降,稍有碰摔,即可產生骨折。從外部環境方面說,冬季雨雪較多,道路積雪、結冰的日子較多,光滑的路面,加上臃腫的穿着和行動的艱難,老年人最容易發生跌倒損傷。
老年人冬季如何預防骨折?
1、加強對老年人的照顧,儘量不要讓老年人單獨生活。
年紀大的老年人有外出活動,應有人陪伴,可酌情使用柺杖。冬季要使室內溫度保持在10攝氏度以上,使得老人減少穿衣,活動輕便。冬季穿鞋也要有選擇,不僅要保暖,更要防滑,硬塑料底之類的鞋最不適宜。老人居住場所(尤其是衛生間)的地面要保持乾燥,防止積水、結冰。
2、加強營養和鍛鍊。
老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物,減輕骨質疏鬆症。冬季鍛鍊最好能與“日光浴”結合起來,如戶外散步,接受陽光照射,促使身體內合成更多的維生素D,幫助鈣質吸收。也可在醫生的指導下,適量服用一些補鈣保健品,同時注意不要吸菸,以防影響鈣質吸收。天氣允許的話,去戶外享受一下“日光浴”,並進行力所能及的鍛鍊運動,如散步、做體操。
3、加強對體重的控制。
避免過度肥胖,及時治療有關疾病。家屬老人應要掌握老年人常用某些藥物的特性,遵循說明書和醫囑,儘可能地減少藥物副作用,如降壓藥,可引起體位性低血壓,容易導致跌倒。此外,老年人飲酒過多,或情緒過於激動,也容易導致身體平衡失調。
4、摔跤是骨折最直接的原因。
老年人冬季在室內活動較多,所以首先必須考慮室內防摔;室內溫度最好保持在10℃以上,這樣老人可以少穿衣,活動也輕便;屋裏陳設不要妨礙行走,傢俱不搖擺晃動;注意地板和鞋子的防滑,最好不要穿拖鞋;室內照明充足,地面保持乾燥。洗澡處和坐便器旁邊安裝把手。
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