刮痧能瘦腿 但這個時期不宜刮痧
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刮痧瘦腿是中醫減肥較爲普遍的方法,也是女性朋友們喜歡的瘦腿妙招。不過,刮痧瘦腿也是會有副作用的。在這裏,爲大傢俱體介紹一下刮痧瘦腿的正確方法和副作用,快來一起了解了解吧。
刮痧瘦腿法怎麼做?
準備
想要做好任何一件事情,準備工作是必不可少的,刮痧也同樣如此。
1、首先我們需要坐在牀上或者沙發上,將我們的腿部自然曲起,並且放鬆我們的腿部肌肉。
2、然後再將準備好的潤滑油均勻的塗在腿上。
3、將刮痧板從膝蓋開始刮到腳跟處,每天刮大概20分鐘,也就是每條腿各100下左右。
4、順序應該是從上到下,也就是從大腿跟到膝蓋。大腿主要集中在大腿的後面和內外兩側的地方。
方向
刮痧瘦腿法的刮痧方法也是有講究的,一般都是從膝蓋開始往下進行,並且中途不能夠改變方向,更不能像洗澡一樣來來回回的刮。
如果是患有下肢靜脈曲張或者下肢水腫的現象,那麼刮痧的方向必須是從下往上進行。這樣有助於改善下肢的血液循環,千萬不能夠按照相反的方向進行刮痧,否則不僅不能夠緩解病情反而有可能加重。
如果不是患有靜脈曲張或者是水腫,那麼無論是從上往下還是從下往上都是可以的,但最好還是選擇從下往上,這樣有助於緩解腿部疲勞。腿部刮痧在每個地方刮3至5分鐘就可以了,並不是時間越長越好。
力度
作用在不同的身體部位、不同的穴位,刮痧的力度也有着不同的講究。刮痧瘦腿法師要分階段進行的,不同階段的力度也是不一樣的。
第一階段,應該要捨得下狠手,一隻手使用按摩刷,另一隻手則要按着刷子用力,使刷子陷進腿部皮膚裏。然後,按照這個力度進行刷腿。
第二階段,使用按摩刷出痧之後,用手在那些發青的地方上撫摸,找出節點來。
第三階段,就用準備好的刮痧板對節點進行疏通。需要記住的是“痛則不通”,只有節點疏通好了,那麼腿部苗條就基本可以實現了。
雖然腿部刮痧使用的力氣會比較大些,但並不是要越使勁越好,而是應該根據個人的承受能力來決定的,使用堅持刮痧,瘦腿才能夠實現。
重點穴位
伏兔、血海、足三裏、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山,這些都是刮痧瘦腿法中必須要按摩到的穴位。
正常情況下,腿部穴位都是對稱的,也就是說兩條腿中的上述穴位都要刮完,這樣瘦腿的效果纔會更好。我們平常人對於穴位並不是很瞭解,所以並不能夠完全找準穴位,爲了避免錯過,建議用刮痧板從上往下一刮,這樣就可以將所有穴位都進行刺激、按摩了。每個穴位都要堅持50-100下,然後再換下一個穴位。
注意:大姨媽期間不宜刮痧
刮痧的原理是使腠理開通,達到行氣活血、疏通經絡的作用,對月經一般沒有影響。所以說,刮痧瘦腿與月經不調之間是沒什麼直接關係的,但是需要注意的是,女性在來“大姨媽”的時候不適合進行刮痧。
爲什麼來月經不適合刮痧呢?這主要是因爲刮痧有有疏通經絡活血化瘀的功效,如果來月經又刮痧,那麼會造成月經量過多,而且月經期女人抵抗力比較弱,這個時候進行刮痧可能會讓外邪入侵。
刮痧注意事項
1.根據中醫刮痧的適應範圍,選擇適合進行中醫刮痧的患者,不宜超出相應範圍。
2.患者的體位是否合適,對於正確的刮拭操作,防止暈刮和取得良好效果有很大的影響,在刮拭時一定要選擇合適的體位。
3.根據患者的體位,選擇適合的刮痧部位,儘量將其暴露;若刮拭部位不清潔,用消毒用品,如熱毛巾、衛生紙巾或酒精棉球擦洗乾淨,預防感染。
4.對於初次接受刮痧的患者,應做必要的解釋工作,消除患者的緊張心理。
5.刮痧時應保持室內適宜溫度,尤其是在冬季應避免傷風受寒;夏季應迴避風扇、過堂風及空調直吹刮拭部位。
6.刮痧後,患者可休息一會兒,並喝適量白開水。不宜即刻食用生冷食物或洗冷水澡。
7.刮痧時用力要均勻,手法由輕到重,以患者能承受爲度,刮到局部潮紅或出現痧斑、痧點即止。
8.一部分患者,經過刮拭後不易出痧,不可大力重刮或長時間刮拭。不強求出痧。
9.年邁體弱、兒童、疼痛敏感的患者,使用輕手法刮拭,並注意觀察患者面色表情及全身情況,隨時調整刮痧治療方案。
10.刮痧後痧斑未退,不宜在原處進行再次刮拭出痧。一般間隔3-5天,待痧退後方可原部位再刮。
11.下肢靜脈曲張或下肢易腫脹者,宜由下向上刮,採用逆刮法,注意不要從上向下刮。
12.不宜大面積及長時間刮拭,以免造成傷害。(參考網站:家庭醫生在線)
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