清明節之前養生 重點疏肝解鬱
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轉眼,過幾天就是清明瞭,又是一個小長假。但是,這個時節人也容易產生焦慮等情緒,十分不利身體健康,那麼清明前養生要怎麼做呢?
清明時節要疏肝解鬱
情緒對我們的身體影響是非常大的,清明時節,人們緬懷先人,容易憂慮過度,最容易傷肺,從而導致肝氣鬱結等症。故而,肝臟不好的人切莫過度憂愁,要時刻保持暢快的心情,防止肝氣鬱結。
肝氣鬱結證見精神抑鬱,食慾不振,胸悶脅痛,腹脹噯氣。治療主要以疏通肝氣爲主,可以嘗試下面藥方:
方藥及用法:炙甘草、炙枳實、柴胡、白芍藥各3克粉碎爲末,白開水調服,每天1劑,分3次服下。
功效:柴胡散熱解表,白芍藥養血斂陰,枳實破氣消積,甘草補中益氣,清熱解毒。可以收透解鬱熱和疏肝理氣。
清明養肝食療方
1、山楂薏米飲:取生山楂9克、薏米10克,加雞內金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬後分4次口服,2個月爲一療程。
作用:舒肝理氣、健脾養胃。
2、沙蔘麥冬飲:沙蔘9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克,每日一副,煎熬後分4次口服,2個月爲一療程。
作用:活血養陰、補腎益肝。
3、雞肝大米粥:取新鮮雞肝3副、大米100克,煮粥食用。
可治中老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛乾澀或流淚。老年人肢體麻木者,也可用雞肝5副,天麻20克,兩味同蒸服,每日一次,半月便可見效。
4、食醋補肝:醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。
肝陽偏亢的高血壓老年患者,每日可食醋40毫升,加溫水沖淡後飲服,也可用食醋泡雞蛋或泡黃豆,療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克沖服,能迅速止痛。
5、鴨血補肝:鴨血性平,營養豐富。
取鴨血100克、鯽魚100克、白米100克同煮粥食用,可養肝血,輔助治療貧血,這同時也是肝癌患者的保肝佳餚之一。
清明養生飲食做適當調整:
1、平時營養不能少
優質蛋白、糖、維生素B族和維C等,是保護肝組織必需的營養素,老人應經常吃富含蛋白質的瘦肉、魚類、蛋類、乳類、豆製品等;糖類可從米、面等主食中攝取;維生素類主要來自新鮮蔬菜和水果。
2、綠葉食材養肝脾
中醫有“青色入肝”之說,所以清明首選綠葉蔬菜。其中最經典的,就是能夠養護肝臟的薺菜和香椿,菠菜、芹菜和香菜也都適合此時食用。
3、降火茶要適量喝
“春季多風,夏季多暑,伏天多溼,秋天多燥,冬天多寒。”所以,清明時還應該從抵禦外風的角度挑選一些食材。清明前後,也不妨喝一些疏風清熱的菊花茶、茉莉茶等。需注意的是,菊花茶喝多也會傷肝,因此要適量飲用。
4、辛辣油膩要避免
少吃高脂肪飲食,少吃油炸、燻烤食品,避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等。不吃黴變的糧食、花生,因爲黴變食物中含有黃麴黴素,是肝癌的致病元兇。此外,不要吃那些過了保質期、或三無的不潔食物,以及未經消毒的生冷食品。
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