腎虛到底是什麼 怎麼養腎最好
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腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發涼,精神疲倦,渾身乏力;男人陽痿早泄,女人不孕,性慾減退;大便不成形或尿頻、清長,夜尿多,舌淡苔白。
腎陰虛的表現則是面色發紅,腰膝痠軟而痛,眩暈耳鳴,齒鬆發脫;男子遺精、早泄,女子經少或閉經;失眠健忘,口咽乾燥,煩躁,動輒出汗,午後顴骨赤紅,形體消瘦,小便黃少,舌紅少苔或無苔。
判斷究竟是哪種腎虛的類型,需要經過望聞問切“四診和參”,全面分析之後才能定奪。“腎虛”需要通過辯證分型,纔能有針對性的進行對症治療,切忌亂補腎。腎虛是人體衰老的一種表現,老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程,叫生理性腎虛,而中年人出現腎虛就是一種未老先衰的徵兆,叫病理性腎虛。對於中年朋友,要改變未老先衰狀況,就應當在準確辨別腎虛類型的前提下,及時合理補腎,改善腎虛衰老的症狀。
腎虛到底怎麼養腎
1、合理科學的飲食
腎肝器官是人體的清潔工,可以把人體內的多餘水份和無用的廢物排出。而人們不好的飲食習慣卻成爲了破壞腎臟器官的無形殺手。在腎臟進行身體的新陳代謝時需要足夠的水份,所以日常要保證攝入足夠的水份。晚上是腎臟休息的時候往往有許多人夜生活頻繁,喜歡吃夜宵。這樣會導致體內高熱量,高蛋白物質攝入過多,給腎臟器官帶來負擔;引起動脈粥樣硬化,導致高血壓、糖尿病、冠心病等。合理科學飲食可以有效調理腎虛症狀。
2、黑色食物和枸杞乃是補腎聖品
腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分,如果是腎陽虛就該用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉蓯蓉、補骨脂等補充;如果是腎陰腎就該用枸杞、銀耳、海蔘、甲魚來滋補。養腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可補腎養腎。平時護腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調理腎虛症狀。
3、利用運動養腎
生命在於運動,利用運動來強身健體,補精固腎是一種值得提倡的方法。那麼就介紹一種有效的補腎運動;雙手合十方式對搓至熱後放在腰間,手掌在腰部上下搓,可使腰部被搓熱。一回搓二百下,一天運動兩次最好。有效的運動可以治療腎虛症狀。
4、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒,在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時儘量不要服用,可以用一些食療方法,或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時,有必要向專諮詢後再做決定。
5、生活規律房事節度
生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規律的生活作息,適度的工作休息,有節制的過性生活。纔會有效養精護腎。
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