秋季口乾別光喝水 這樣緩解更有效
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寒露已經過去好幾天了,這就意味着秋季快要進入冬季了,但事實上秋燥帶來的影響,還沒全部消退。天氣已經很是乾燥,處於這樣乾燥的天氣裏,口乾的現象顯得很是頻繁,讓人覺得很是難受。既然如此,就要及是想法子改善。
口乾舌燥該如何改善
一、從飲食下手是首要
口乾的話,建議從飲食下手改善,也就算選擇一些有助生津的食物,比如下面這種——纖維性食物:
在咀嚼這類食物的時候,會刺激唾液腺,從而吃它們的時候,會分泌出更多的唾液,從而起到滋潤口腔的效果,緩解口乾問題。
其中生活中富含纖維的食物有這些,比如說麥麩、玉米等穀物,比如說桑葚幹、酸棗等水果,比如說辣椒、木耳等蔬菜。所以說,想要緩解口乾的話,在日常可以多選擇這類食物食用。
此外,小編提醒,各種蛋、肉、海鮮等是不含有纖維素的,所以說,口乾的人這些食物就好少接觸比較好。
二、從運動下手是第二步
這裏說的運動並不是指全身運動,而是口腔運動,也就是讓要嘴巴動起來,也就是要經常咀嚼。
建議不妨常吃口香糖,因爲在咀嚼口香糖的時候,需要上下牙齒配合嚼動,這樣能夠很好地活動牙齒,同時還能讓下巴運動起來。經常做咀嚼的動作,能夠很好的刺激唾液腺分泌,從而產生更多的唾液。再者口香糖嚼着嚼着會有甜味,甜味也能刺激唾液的分泌,所以說,平日裏容易口乾的人們,不妨時常咀嚼口香糖。而且這樣做除了緩解口乾之外,還能清理口腔,讓你的口氣保持清新,更讓人容易靠近你喲。
不過小編提醒,糖分攝入過多的話,會讓你的牙齒壞得更快,所以說建議選擇無糖型的口香糖咀嚼,從而避免口腔接觸到大量的糖分,確保牙齒健康。此外,建議每個小時可以分出十分鐘的時間來咀嚼口香糖,這樣會大大增加口腔內的唾液量。
吃什麼水果能緩解口乾
生活中許多水果都含有水分,口乾的時候吃它們是再好不過的。所以說,大家要懂得選水果才行。
1、鮮棗
這種水果咬起來脆脆的,而且多汁,吃它的時候不僅能滋潤口腔,同時還能在咀嚼的過程中活動牙齒,能夠很好地刺激唾液腺分泌唾液。不過小編提醒,鮮棗的含糖量比較高,應該少吃一些,不然很容易發胖的。
2、楊桃
這種水果在這個季節裏,各大水果店都挺常見的,愛吃水果的人,不妨選擇它,尤其是容易口乾的。因爲祖國醫學認爲,這種水果性爲甘、酸等,有入肺、胃等經絡之效,吃它能夠爲身體清熱,還有很不錯的生津之效,讓你的身體能夠產生足夠的津液,彌補體內被燥氣灼燒後津液不足的問題。
所以說,平日裏容易口乾的人們不妨買些楊桃吃,除了生吃之外,當然也可以榨成汁飲用,吃法沒有過多要求,根據自己的喜好去做就好了。
3、馬蹄
這個季節正是馬蹄成熟的時候,吃起來很時爽甜,祖國醫學認爲,其性味甘寒,吃它能夠幫助身體清熱生津,所以說口乾的人,不妨吃些馬蹄吧。
最後小編提醒,生活中有助生津的水果有很多,大家可以自行挑選食用。但是要注意的時候,不管是吃什麼樣的水果,都要控制食量,不能夠一次性吃太多,否則的話,很容易造成腸胃問題,讓身體出現不適喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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