處暑養生要記住兩個遠離 爲身體適應環境做準備
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處暑節氣快到了,這個節氣的意思是炎熱離開,這說明天氣會慢慢變涼快。也就是說現在正處於炎熱和涼快交替更換的階段,在這個時候人們要及時做好養生的措施,從而讓身體更快地適應環境的變化,更不容易誘發疾病。建議處暑養生的時候,要牢記以下兩個遠離,做到了身體才能健康,不被疾病折磨。
處暑養生怎麼做對身體好?
一、遠離秋乏
相信很多人都已經有了秋乏的感受了,秋乏一來,整個人一整天都變得非常疲倦,就算晚上睡好了,也午休好了,還是沒有精神,感覺身心都非常疲累。這樣子可是會影響日常生活的,同時也會影響情緒。需要及時調理才行。
想要遠離秋乏的話,建議從飲食上下手,比如說多吃一些茄子、葡萄、番茄、土豆和雪梨等富含維生素的鹼性食物,可以幫助人體克服疲倦。或者說多吃一些含鉀的蔬菜和水果,幫助你保持旺盛的精力,讓你時刻充滿能量。
還可以從運動方面下手,一直坐着看書或者上班的時候,一直保持同樣的姿勢,雙眼一直看着字,眼睛容易疲勞。從而變得昏昏欲睡,建議當你感到眼睛累了的時候,不妨站起來踢踢腿、伸伸懶腰,這些動作可以很多的運動四肢,讓你清醒一些。
或者說可以去廁所洗把臉,通過冷水的刺激,讓自己清醒過來。同時還能夠爲皮膚補補水,避免皮膚乾燥。
二、遠離秋燥
進入秋季之後,相信很多人都感覺到了不同,那就是天氣變得乾燥了許多,皮膚因爲天氣乾燥而大量流失水分,變得十分乾燥,甚至幹到起皮,發癢。還容易出現喉嚨痛、上火等不適,情緒也變化無常,這些都是秋燥惹的禍。想要對身體好,必須要想法子遠離秋燥。
建議多吃一些潤肺的食物幫助防燥,比如說蜂蜜具有潤肺養肺的功效,這是因爲它富含多種維生素和氨基酸,被稱爲是解決秋燥的小能手。還可以多吃一些具有潤滑滋潤作用的山藥,有益肺氣、養肺陰的功效。
還要記得多喝水,秋燥傷身容易導致身體上的水分流失,爲了避免皮膚變幹,體內水分不足,燥熱加重,日常要多喝水。因爲喝水可以直接爲身體補充水分,而且能夠很好地被吸收。幫助滋潤身體和皮膚,讓你遠離秋燥困擾。
處暑養生食譜的做法:
1、涼拌豆腐
準備好1塊豆腐,3個青椒,10G的香菜。然後將豆腐用開水燙透,再撈出來放涼,切成小方塊備用。之後將青椒洗淨放入開水中焯一下,撈出來後切成碎塊備用。再者將香菜洗淨去除根部,切成碎末備用。最後將全部材料放入大盤中,再加入適量的香油、雞精和食鹽,攪拌均勻之後就可以吃了。
功效:具有清熱解毒、生津潤燥的作用,在這乾燥的天氣裏,沒有食慾的人,要認真看一看。
2、涼拌菠菜
準備好1斤的菠菜,15G的熟芝麻。然後將菠菜的根部去掉洗淨備用,再燒一鍋開水,水燒開了以後放入菠菜,燙一兩分鐘。之後將其撈出來,將水分瀝乾之後放入大盤中,再倒入熟芝麻,香油、雞精、花生油。最後全部攪拌均勻就可以吃了。
功效:具有開胸潤燥的作用,有助緩解秋燥。
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