怎麼做才能全面養生 中醫推薦幾個好方法

養生觀念越來越被人接受，生活中不管男女老少，有非常多的人，都走進了養生行列。這是人們開始重視自身健康的表現，有了預防疾病的想法。而不是像以前一樣，任由自己亂來，不注意身體健康，覺得自己還年輕，就算有點小毛病很快就恢復。注意了生活中很有疾病都是因爲小毛病引起的，爲了降低生病的概率，必須要做好全面養生措施。那麼怎麼做才能全面養生呢？這幾個中醫全方面養生技巧非常不錯，建議試一試。

怎麼做才能全面養生？

一、預防損耗陽氣

人體內陰陽保持平衡，身體才能更好地發揮機能，抵禦病毒、細菌地侵襲，讓自己少生病。所以說，日常生活中要及時補足陽氣，而一直做着損耗陽氣的事情。爲了預防損耗身體大量的陽氣，下面這幾個習慣要及時糾正：

1、早上洗頭

早上太陽升起的時候，是人體陽氣生長最爲關鍵的階段。而頭部則是陽氣匯聚的地方，若是在這個時候洗頭的話娿，在熱水的刺激下，頭皮毛孔會擴張。一不小心就會導致寒邪從毛孔中入侵到頭皮，非常不利於陽氣生髮。

2、堅持夜跑

一些白天上班沒有時間鍛鍊，選擇晚上吃完飯後休息一段時間後，外出跑步半個小時到一個小時。這樣做不好，因爲晚上跑步會將身體內剩餘的陽氣消耗掉，加重夜晚屬於陽消陰長的時間段。堅持夜跑導致整個人汗流浹背的，致使大量陽氣消失，不利於陽氣潛藏。

二、調節心情

心情好壞與健康有極大的關係，日常生活中情緒波動大的人，往往更容易生病。比如說脾氣暴躁的人，容易患上乳腺癌。比如說整天傷心、落淚、憂愁的人，容易患上憂鬱症。總而言之，情緒在疾病地產生過程中發揮了極大的作用，想要遠離疾病侵襲，必須學會調節心情。

1、運動

當心情不好的時候，要想法子釋放。比如說鍛鍊，約上好朋友打打球。運動的時候大量出汗，身體會變得輕鬆許多。運動完了，還能夠和好朋友談談心、訴訴苦。通過溝通交流，將不滿說出來，在對方的安慰下，情緒會變得緩和許多，自己也會慢慢冷靜下來。

2、看喜劇

人不開心的時候就要多看看喜劇，電視劇中有趣的情節，有助你開懷大笑。大笑可以緩解不安、焦慮等情緒，慢慢讓自己冷靜下來。避免長期處於緊張、悲傷、難過等不良情緒之中，以免造成內分泌失調的情況。

三、保護腎氣

腎可是先天之本，想要身體健康，活得久一些，必須要養腎保健腎臟健康。所以說，日常生活中人們要學會保護腎氣，避免腎氣損耗過度。

1、節制房事

日常要節制房事，也就是同房頻率不能太高，尤其是在身體勞累的情況，不能同房。因爲進行房事很非常損耗腎氣的，房事次數越多，損耗的陽氣也就越多

2、飲食養腎

不少食物都有補腎作用，當你感覺自己四肢痠軟、腰痠背痛的話，就要多吃補腎的食物。比如說黑芝麻、枸杞、豬腰子、黑豆、韭菜等，日常多吃一些能夠滋養腎氣。

同時爲了保護腎臟腎氣，要記住堅持清淡飲食，不能吃過鹹的食物，以免增加腎臟負擔。