讓你健康長壽的7個妙招
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1. 刷牙時在牙膏上撒上幾顆食鹽,能有效保護我們的牙齒;(泡沫就相應減少,這是正常現象)
2. 早上起牀先不急着立馬坐起來,可以做幾個仰臥起坐,伸幾個懶腰在慢慢起來,這樣不會覺得頭昏沒睡醒。(確實有效)
3. 起牀之後喝一杯溫熱水,清清嗓子,潤潤腸胃,可起到清除體內毒素的作用。
4. 時間允許,儘可能地多走路,目的是加強血液的流動,既可以在冷天取暖,又可以保持體形。
5. 早飯一定要吃好,不可忽略。(想減減體重的朋友,可一定要早飯多攝入各方面營養:麪包,蔬菜,水果,米飯,雞蛋,牛奶——雖然不太現實但要儘可能多攝入,中午保證足夠的蛋白質和碳水化合物就可,晚餐就吃七八分飽就行了。關鍵在堅持,試試吧!)
6. 在電腦面前的時間儘量縮短,最起碼也要在一小時後起身休息一下,不可長坐不動,爲了自己的健康,動起來!
7. 伏案工作太久,頸椎會變得脆弱不堪一擊,救救頸椎!——洗個熱水澡,在勞損部位用熱水沖洗,促進血液循環,可以減輕疼痛。關鍵還是平時要注意。
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