中醫養生讓你活到120歲
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近年來經常有專家提出人的壽命應該是120歲,尤其是DNA研究學者認爲人的壽命密碼決定人至少可以活到120歲,但實際生活中爲何鮮有人能達到120歲的天命呢?中醫養生學者認爲:人之所以沒達到天命就死亡,是因爲沒有注重養生,肆意揮霍人的精力,造成未老先衰。因此讓大家知道如何養生保健才能延年益壽就顯得很有必要。那麼如何具體做呢?請看下文:
合理飲食 養生學家和營養學家通過大量調查發現,各國長壽老人都十分注重日常飲食。如我國著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。
每天早晨,夫婦倆把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。美國哈佛大學公共衛生學院研究表明,要想長壽,一方面要儘量減少食物攝入總量;另一方面,要多吃果蔬、穀類和高纖維食品,選擇無脂或低脂奶製品,多吃鮮魚和雞蛋。
堅持運動 俗話說,“飯後百步走,活到九十九”。話雖誇張,但至少說明運動與長壽之間有着緊密的聯繫。研究顯示,慢跑是一項非常有益健康長壽的運動。而英國的老年人還要在這個“慢跑”前面再加上一個定語,那就是“赤足”。赤足慢跑可以按摩腳下穴位,從而提高身體各項機能。
心態平和 近日,美國研究人員通過對700多名百歲老人進行的爲期3年的跟蹤調查發現:心胸寬廣、樂觀豁達是他們爲人處世的共同點。這也正是他們長壽的祕訣:沒有“隔夜愁”,一輩子保持心平氣和的生活態度。
而心理學家則把人的性格分爲A、B、C、D四種類型:其中,A型性格的人爭強好勝,生活壓力大,容易緊張、激動,他們患高血壓、心腦血管疾病的風險是普通人的2~3倍;C型性格的人不擅交際,總是忍氣吞聲,壓抑情緒,這樣的人容易得癌症;D型性格又稱“憂鬱人格”,這種性格的人常常消極厭世和悲傷孤獨,患心血管疾病的風險高。而“大大咧咧”、“沒心沒肺”則是典型B型性格的人。他們安於現狀,知足常樂,有張有弛,心無愁事。這類人進入壽星行列的機率最高。
然而,能成爲壽星也好,不能成爲壽星也罷,茫茫宇宙雖無邊無際,悠悠歲月卻有始有終。即使真有那麼一天,科技使人類實現了“存活千年”的夢想,那千年之後呢?人最後的歸宿仍將是化作一縷青煙,在藍天繚繞而消失。
來自於自然,再回歸於自然,是生命不變的法則,任何人都無法違背。因此,目前人類所能做的,便是儘可能高質量地過好每一天,同時大力發展生命科學,爭取“人活千年”的夢想早日實現。
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