電腦族預防鼠標手的方法
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所謂“鼠標手”,在醫學上術語就是“腕管綜合徵”,是指人體的正中神經以及進入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產生的症狀。長時間使用電腦的電腦一族,可採用以下幾個小方法,以防治鼠標手。
1、揉紙團。用一隻手把辦公用的廢紙搓成一小團,把紙拉平後再重複。
2、摸掌心。展開手指,每次用一根手指去觸碰掌心,同時保持其他手指儘可能伸直,當此動作熟練後,就可以嘗試挑戰練習的速度。
3、模擬彈鋼琴。五指張開置於水平面上,模擬彈鋼琴,來回做練習。這樣可以舒緩和放鬆腕部。
4、正確使用鼠標、鍵盤。高度與肘部持平,靠近鍵盤使用鼠標,可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的鼠標。
5、經常使用快捷鍵等小技巧。操作鼠標30分鐘,應該休息片刻。
6、確保使用鼠標時手腕伸直,手臂不要懸空。前臂和肘部應儘可能放鬆,避免使用鼠標時身向前傾。
7、手腕採用平放的姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂;打字時要正對着鍵盤。
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