“怪走”健身 無奇不有
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腳尖行走:提起足跟用腳尖走路,可促使腳心與小腿後側的屈肌羣緊張度增強,有利於三陰經的疏通。
腳跟行走:擡起腳尖用腳跟走路,兩臂有節奏地前後擺動,以調節平衡。這樣可加強鍛鍊小腿前側的伸肌羣,以利於疏通三陽經。
內八字行走:一般人行走多爲外八字或直線前進,如改爲內八字行走,可消除疲勞。
倒退行走:倒行時全身放鬆,膝關節不曲,兩臂前後自由擺動。可刺激不常活動的肌肉,促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮,對於腰腿痛有顯著療效。
兩側行走:徐徐下蹲,兩手着地,背與地面略成平行,手爬腳蹬,緩緩前進。可增加頭部供血量,減輕心臟負擔,對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
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